《語言的魔力》筆記 面向未來的“心錨”建立步驟 生活如同一篇詩章，時而跌宕起伏，時而流淌如水。每一個渴望變革的靈魂，都需要一座燈塔——那便是“心錨”。在《語言的魔力》里，迪爾茨為我們揭示了如何通過建立“心錨”來掌控自己的情感航線。一如魔法師般，作者帶領我們走過六個步驟，開啟內心深處的隱秘地帶。 首要的是確定一個空間錨的身體位置，比如“開始接受”的時刻。每當我們站在那個確定的地方，應感受到曾經渴求的狀態(tài)，好似再度經歷那份健忘的幸福。這不是簡單的回憶，而是一種身體與心靈的共振——內在的眼睛、耳朵、感受共鳴地重現(xiàn)那刻。然…
只有營造安靜、舒適的環(huán)境，保持冷靜和樂觀的心態(tài)，才能更好地解決問題。同時，要學會接納新觀點，摒棄固有思維模式，才能找到最佳的解決方案。 權宜之計與終極解決 ??生活總是充滿著各種困難和挑戰(zhàn)。當我們遇到棘手的問題時，如果情緒激動難以得出滿意的解決方案，不妨先想出一個權宜之計，也就是B計劃。??這不僅能緩解當下的壓力，也為尋找更佳方案贏得了時間。 ??我們要相信，世界上一定存在解決問題的方法。只要懷揣這份信念，援助就會自然而來，我們也會變得更加快樂、鎮(zhèn)定。畢竟，如果你認為存在解決方案，那它就真的存在。?? 區(qū)分不可避免與可解決…
洞察問題核心，教練助你規(guī)避百萬風險 導讀 在生活的漩渦中，我們常常掙扎著想要逃離，卻往往越陷越深。本文通過兩個真實的案例，揭示了大成教練如何引導我們深入問題核心，洞察問題背后的本質，從而規(guī)避風險，找到解決問題的金鑰匙。 正文 我看過這樣一個問答：如果你不小心被卷入瀑布下的漩渦，你會怎么辦？大多數(shù)人會盡最大努力去國外游泳，然而，最本能的反應并不是最正確的。因為漩渦的吸力非常大，如果你這樣做，你的力量很快就會耗盡，然后你會被吸入漩渦的底部，最后身體會被水流甩到岸邊。那么，我們該怎么做才能順利逃生呢？資深探險家會告訴你，…
《別人怎么對你都是你教的》筆記 出家人為何也需心理療愈 在繁華塵世中，我們常因種種煩惱而追求心靈的安寧，然而誰曾想到，出家人也有其內心的困惑。黃啟團所著的《別人怎么對你都是你教的》一書中，述及一位叫了塵的出家人，她在幾座寺廟之間輾轉，苦苦尋求內心的寧靜，卻始終難以與其他師父和睦相處。 當她在課堂上向作者展示她的內心世界時，我們得以窺見人類行為模式的復雜。了塵總是逃避問題，從童年起，這種逃避就成了她的生活模式。舉目無親的她，總在尋找外界的解救，而最終站在舞臺上，她不得不面對一個事實：除了自我內省，誰能給予她真正的解脫…
《我們時代的神經癥人格》筆記 焦慮的根源：童年經歷與基本焦慮的形成 在卡倫·霍尼的《我們時代的神經癥人格》中，作者深入探討了焦慮的根源及其對人格發(fā)展的影響?；裟嶂赋?，童年時期的經歷對一個人的心理健康有著深遠的影響。特別是那些在成長環(huán)境中缺乏安全感、愛護和理解的兒童，更容易形成所謂的"基本焦慮"。 這種基本焦慮并非僅僅局限于特定的人或環(huán)境，而是可能擴展到對整個世界的態(tài)度。例如，一個在家庭中經歷困難的孩子可能不僅對父母和兄弟姐妹產生敵意，還可能對所有人都懷有不信任和仇恨。這種態(tài)度的形成與孩子的社交經驗密切相關。如果一個…
《我們時代的神經癥人格》筆記 神經癥的基本特征 在《我們時代的神經癥人格》一書中，卡倫·霍尼深入探討了神經癥的基本特征。她指出，神經癥的核心在于恐懼與防御機制的過度反應。這種反應不僅限于人類，動物在面對危險時也會采取類似的防御措施。然而，神經癥患者的恐懼和防御機制在量與質上都偏離了文化模式。例如，現(xiàn)代社會中，人們普遍對自然災害和意外事故感到恐懼，但神經癥患者可能會對這些恐懼產生過度的反應，甚至影響到日常生活。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，全球約有3億人患有焦慮癥，其中許多人表現(xiàn)出過度防御的行為，如頻繁檢查門窗是否鎖好，或…
《重塑心靈》筆記 系統(tǒng)性思維的重要性 在《重塑心靈》一書中，李中瑩先生深入探討了系統(tǒng)性思維在個人成長和心理治療中的關鍵作用。他指出，系統(tǒng)性思維不僅僅是看待問題的角度，更是一種全面、平衡的思考方式。例如，在日常生活中，我們常常為了眼前的利益而忽視了長遠的系統(tǒng)影響。比如，為了追求短期的經濟利益，企業(yè)可能會采取一些損害環(huán)境或員工福利的策略，這種行為雖然在短期內看似有效，但從長遠來看，卻可能對企業(yè)乃至整個社會造成不可逆轉的損害。 書中提到的一個具體案例是關于一家知名快餐連鎖店的環(huán)境政策。?? 這家公司曾因過度使用一次性塑料制…
{KT決策法：精準診斷，科學決策} #精準診斷：明確問題根源 ?? 在紛繁復雜的商業(yè)決策中，我們常常會陷入困境，無從下手。此時，KT決策法猶如一盞明燈，指引我們走向成功。這一決策模型由美國學者查爾斯·H·凱普納和本杰明·特雷高共同研發(fā)，為我們呈現(xiàn)了一種精準診斷問題、科學決策的絕佳途徑。 ?? KT決策法的核心在于將問題發(fā)現(xiàn)分為"界定問題"和"分析原因"兩步。首先，我們需要對問題的癥結進行精準界定。這需要我們摒棄主觀臆斷，而是以客觀事實為依歸，透徹認知問題的本質。只有明確了問題的癥結所在，我們才能進一步分析問題的根源。 …
《語言的魔力》讀書筆記 語言的魔力在于換框 語言的魔力在于換框。換框是一種將問題重新定義、重新表述的方法。通過換框,我們可以將問題從負面的角度轉換為正面的角度,從而找到解決問題的新思路。 換框的核心在于兩個方面: 意圖:將注意力從問題本身轉移到問題背后的正面意圖。每個行為背后都有正面的意圖,比如渴望安全、愛、關懷、尊重等。找出問題行為背后的正面意圖,有助于從問題框架轉向結果框架。 重新定義:用意思相近但含義不同的新詞語替代原有的陳述或總結。比如將"擔心太貴"重新定義為"關心是否負擔得起"。這樣做可以開啟思考和互動的…
《語言的魔力》讀書筆記：換框的藝術 語言的魔力 語言是人類交流的基礎，也是思維的工具。我們用語言來表達自己的想法、感受和需求。然而，語言的力量遠不止于此。正如《語言的魔力》一書所揭示的，語言可以改變我們對世界的認知,從而影響我們的行為和決策。 換框的藝術 換框是NLP（神經語言程序學）的核心概念之一。它指的是將一個問題或情境置于不同的背景框架或情境下,從而改變其意義。就像一幅畫,根據(jù)畫框的大小和形狀,我們會對畫面內容有不同的感知。同樣的,我們對一個問題或情境的理解,也取決于我們所采用的心理框架。 換框的技巧 換框的…