心靈凈土：探尋心理學(xué)之放松秘境 在喧囂的塵世間，人們的心靈時常被無形的壓力所累，如同一葉扁舟在洶涌的海浪中搖曳。然而，古人云：“心靜自然涼”，心理學(xué)的奧秘之中，蘊(yùn)藏著諸多引人入勝的放松方法，能讓我們在紛擾中尋得一方寧靜之地。 治標(biāo)方法：暫時的避風(fēng)港 消除：快速眼球轉(zhuǎn)動脫敏法、現(xiàn)場抽離法 如同江湖中的隱者，通過快速眼球轉(zhuǎn)動脫敏法，我們可以在心靈的角落找到一片靜謐之地，讓煩惱隨風(fēng)而去?，F(xiàn)場抽離法則猶如置身事外的旁觀者，讓我們從紛擾中抽身而出，以旁觀者的姿態(tài)審視內(nèi)心的波瀾。 淡化：運(yùn)用負(fù)面情緒的正面意義 智者常言：“物極…
《重塑心靈》筆記 潛意識溝通：解鎖內(nèi)心深處的智慧寶藏 在《重塑心靈》這本啟迪心智的佳作中，李中瑩以獨(dú)特的視角揭示了一個鮮為人知的真相——我們內(nèi)心深處蘊(yùn)藏著無窮的智慧和力量。通過與潛意識建立對話，我們可以化解困擾已久的心理障礙，重塑更加美好的人生。 作者巧妙地設(shè)計(jì)了一套與潛意識溝通的步驟，猶如一把打開心靈寶庫的金鑰匙。首先，我們需要通過深呼吸放松身心，將注意力集中于胸口，仿佛在輕輕叩響潛意識的大門。接著，我們誠摯地向潛意識表達(dá)感謝，猶如久別重逢的老友。這種充滿善意的開場白，為后續(xù)的溝通奠定了良好的基礎(chǔ)。 在與潛意識對…
《重塑心靈》筆記 三贏理念：超越雙贏的人生哲學(xué) 李中瑩在《重塑心靈》一書中提出了一個令人耳目一新的概念——"三贏"。這個理念不僅超越了傳統(tǒng)的"雙贏"思維，更是將NLP(神經(jīng)語言程序?qū)W)的整體平衡觀念推向了一個新的高度。作者強(qiáng)調(diào)，三贏不僅適用于人與人之間的互動，更可以應(yīng)用到生活的方面面。 在這個快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，人們常常陷入顧此失彼的困境。??數(shù)據(jù)顯示，近年來職場burnout的比例逐年上升，021年全球有52%的員工表示經(jīng)歷過不同程度的職業(yè)倦怠。這或許就是忽視了"三贏"理念的結(jié)果。李中瑩指出，真正的成功應(yīng)該是內(nèi)外兼…
《重塑心靈》筆記 系統(tǒng)性思維的重要性 在《重塑心靈》一書中，李中瑩先生深入探討了系統(tǒng)性思維在個人成長和心理治療中的關(guān)鍵作用。他指出，系統(tǒng)性思維不僅僅是看待問題的角度，更是一種全面、平衡的思考方式。例如，在日常生活中，我們常常為了眼前的利益而忽視了長遠(yuǎn)的系統(tǒng)影響。比如，為了追求短期的經(jīng)濟(jì)利益，企業(yè)可能會采取一些損害環(huán)境或員工福利的策略，這種行為雖然在短期內(nèi)看似有效，但從長遠(yuǎn)來看，卻可能對企業(yè)乃至整個社會造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。 書中提到的一個具體案例是關(guān)于一家知名快餐連鎖店的環(huán)境政策。?? 這家公司曾因過度使用一次性塑料制…
《重塑心靈》筆記 自我肯定與尊重 在人類心靈這片廣袤的星空中，自我肯定與尊重如同北斗星般指引著我們前行的方向。我們應(yīng)當(dāng)肯定自己的資格與他人一樣，也需要肯定他人與自己一樣的資格。這種平等的心態(tài)不僅讓我們自我成長，也使得我們與他人的互動更加坦誠和諧。 尊重自己的能力界限，方能避免過度追求造成的疲憊與挫敗。在2021年的一項(xiàng)調(diào)查中，全球約30%的職場人士表示因未能尊重自身的能力邊界，而經(jīng)歷了不同程度的職場倦怠。我們應(yīng)當(dāng)審視并珍惜自己影響世界的能力，即使它看似微小，正如那亞馬孫河中的蝴蝶翅膀，微微一振，足以引起遠(yuǎn)方的風(fēng)暴。…
心理學(xué)與神經(jīng)系統(tǒng)的奧秘交響 在心智的宇宙中，心理學(xué)與神經(jīng)系統(tǒng)共舞著一曲無形的交響樂。東尼·博贊教授，這位思維的魔術(shù)師，提出了一種放射性思考的方法——思維導(dǎo)圖。它如同腦海星辰的縮影，以自然之姿，啟迪我們探索記憶的無限迷宮。 思維導(dǎo)圖 腦細(xì)胞的和諧樂章 思維導(dǎo)圖，是一幅幅思維的畫卷，靈感源自于大自然的奇妙結(jié)構(gòu)和復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)。它教會我們?nèi)绾巫屇X細(xì)胞在和諧的樂章中自由舞動，從而提升我們的思維效率。每一根分支，每一個節(jié)點(diǎn)，都是知識與智慧的交匯點(diǎn)，它們交織成一張張網(wǎng)，捕捉著思維的火花。 色彩與圖畫的記憶盛宴 在這張網(wǎng)上，色彩…