0次與10000次讀書筆記 逆向關照的負擔 在閱讀《次與10000次》一書時，我深有感觸地發(fā)現(xiàn)，許多人的內心深處潛伏著一個對情感要求過高的內在審判者。這種內在聲音源于童年時期承擔了超越年齡的情感負擔，比如需要關照有抑郁癥或其他依賴性強的父母。就像書中提到的安雅一樣，她年紀尚小卻被要求承擔起讓母親快樂的重任。這種"逆向關照"的負擔使孩子們過早地將自身需求置于家人之后，形成了對自我情感要求過高的內在聲音。 這種內在聲音也常見于曾經歷過父母離異分居的孩子身上。父母的分離給孩子們帶來了巨大的精神創(chuàng)傷，他們會困惑于"爸爸是否…