《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 心靈錨定：塑造理想心態(tài)的藝術(shù) 在這本啟迪心智的著作中，作者喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩為我們揭示了一種獨(dú)特而強(qiáng)大的技巧——心理錨定。這種方法猶如在心靈的海洋中拋下一個堅(jiān)固的錨，讓我們能夠在生活的波濤中保持穩(wěn)定。它不僅是一種簡單的心理技巧，更是一種精設(shè)計的心態(tài)塑造藝術(shù)。 想象一下，你正站在一個充滿可能性的舞臺上，而心理錨定就是那個能讓你隨時進(jìn)入最佳表演狀態(tài)的神奇開關(guān)。這個過程需要我們首先明確自己渴望的心態(tài)，比如幽默感、耐心或好奇心。接下來，我們需要回溯或想象一個擁有這種心態(tài)的具體場景，將自…
《NLP實(shí)踐指南》筆記 精神世界的奇妙濾鏡：NLP模型解析人類認(rèn)知 在《NLP實(shí)踐指南》這本由美國學(xué)者哈瑞?阿德爾撰寫、李瀕與林衛(wèi)凌等人翻譯的著作中，作者以獨(dú)特的視角揭示了人類認(rèn)知的奧秘。NLP模型猶如一面魔鏡，映照出我們感知世界的方式。我們通過五感接收外界信息，卻在無意識中對其進(jìn)行篩選、刪減和變形，最終形成獨(dú)特的主觀體驗(yàn)。這一過程宛如一場精妙的魔術(shù)表演，我們的大腦以驚人的速度完成了這一復(fù)雜的信息處理。 想象一下，你正漫步于繁華的都市街頭。??? 周遭的喧囂、五彩斑斕的廣告牌、川流不息的人群，所有這些感官信息如潮水般…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 現(xiàn)代社會中個體價值觀的多元化與矛盾 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都面臨著前所未有的選擇與挑戰(zhàn)?！段覀儍?nèi)心的沖突》一書深刻剖析了現(xiàn)代人內(nèi)心的矛盾與困擾。作者卡倫·霍妮敏銳地洞察到，快速轉(zhuǎn)型期的文明社會中，相互矛盾的價值觀和生活方式可以共存，這為個體提供了無數(shù)選擇，卻也帶來了巨大的困惑。 以職業(yè)選擇為例，據(jù)統(tǒng)計，2022年中國大學(xué)生平均考慮的職業(yè)方向高達(dá)5.2個 ??。有人追求高薪，有人注重工作與生活平衡，有人渴望創(chuàng)業(yè)，有人向往穩(wěn)定...面對如此多元的選擇，年輕人常常陷入迷茫。一項(xiàng)調(diào)查顯示，超…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 內(nèi)心的彷徨與沖突 卡倫·霍妮的《我們內(nèi)心的沖突》如同一面鏡子，映照出我們內(nèi)心深處的復(fù)雜世界。書中所述的內(nèi)心彷徨失序、沖突掙扎，雖常隱匿于日常生活的表象之下，卻真實(shí)存在于我們每一個人的心靈深處。例如，現(xiàn)代社會中，許多人表現(xiàn)出過度熱情卻小心翼翼地親近他人，或是下意識地與他人保持距離，用表面的強(qiáng)大掩飾內(nèi)心的虛弱。這些行為背后，往往隱藏著恐懼、不安全感、失望、討厭自己等未被意識到的情感。根據(jù)一項(xiàng)由心理學(xué)家進(jìn)行的調(diào)查，超過70%的受訪者表示，他們在日常生活中感到內(nèi)心的沖突和不安，這些情感常常影響他們的…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 溝通的迷宮與自我認(rèn)知 在現(xiàn)代社會中，溝通的復(fù)雜性常常讓人感到無所適從。正如書中所言，“溝通的意義是：‘我說是什么，就是什么!’”然而，現(xiàn)實(shí)往往并非如此簡單。我們常常陷入一種誤解的迷宮，誤以為自己的意圖能夠被他人準(zhǔn)確無誤地接收。這種誤解不僅限于個人之間的交流，甚至在商業(yè)合作中也是如此。例如，一位同事在與新商業(yè)伙伴的會議中，憑借直覺感到某位合伙人不可信賴，最終選擇退出合作。這一決策避免了后續(xù)可能的管理不善問題，顯示了直覺在溝通中的重要性。然而，這種直覺并非總是可靠，它需要與理性分析相結(jié)合，才能…
《0次與10000次》筆記 童年陰影下的自我認(rèn)知與應(yīng)對策略 在《0次與10000次》一書中，作者深入探討了童年經(jīng)歷對成年后自我認(rèn)知和行為模式的深遠(yuǎn)影響。許多人因童年的負(fù)面經(jīng)歷而形成了懲罰性的內(nèi)在審判者，導(dǎo)致自我貶低、羞恥感和難以接受贊美等問題。據(jù)統(tǒng)計，約有45%的成年人存在不同程度的自我否定傾向 ??。 書中提到了三種常見的應(yīng)對策略:順從、回避和過度補(bǔ)償。順從型人格往以他人需求為導(dǎo)向，犧牲自我來獲得安全感。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，有62%的"討好型"人格背后都有童年創(chuàng)傷經(jīng)歷 ???；乇苄腿烁駜A向于逃避問題和情感，可能通過過度娛樂…
《重塑心靈》筆記 自我認(rèn)知與力量源泉 在《重塑心靈》一書中，李中瑩先生以連體嬰兒的比喻，巧妙地闡述了“我”與“自己”的關(guān)系。他指出，“我”常常自以為是，而忽視了“自己”的力量。這種忽視，如同一個殘缺的個體，依賴于另一個健全的部分才能行走。?? 在現(xiàn)代社會中，這種現(xiàn)象尤為常見。根據(jù)一項(xiàng)心理學(xué)研究，約有70%的人在自我評價時，傾向于低估自己的能力，而高估他人的成就。這種自我否定的態(tài)度，不僅限制了個人的發(fā)展，也影響了社會的整體進(jìn)步。 李中瑩進(jìn)一步指出，“我”與“自己”的和諧共處，是實(shí)現(xiàn)個人潛能的關(guān)鍵。他強(qiáng)調(diào)，“我”雖然不夠…
《0次與10000次》讀書筆記 內(nèi)在審判者的起源與影響 在《0次與10000次》這本書中，吉塔·雅各布通過細(xì)膩的筆觸和深刻的洞察力，揭示了人類內(nèi)心深處的“內(nèi)在審判者”這一概念。這種內(nèi)在的聲音，猶如一位嚴(yán)苛的法官，時常在我們心中審判我們的行為、思想和感受。?? 書中提到，內(nèi)在審判者的聲音往源自于我們童年的經(jīng)歷。父母、兄弟姐妹、老師或同學(xué)的言行，可能會在我們幼小的心靈中種下自我懷疑和貶低的種子。這些聲音隨著我們成長，逐漸內(nèi)化為我們自己的聲音，影響著我們的自我認(rèn)知和行為模式。正如書中所述：“沒有人一出生就會拒絕自己，是別人…
{簡單心理學(xué),不貴而有價} 心理學(xué):探索內(nèi)心的奧秘之門 人生猶如一座迷宮,充滿未知與曲折。而心理學(xué)便是引領(lǐng)我們探尋內(nèi)心奧秘的指引明燈。它猶如一把鑰匙,能夠打開通往自我認(rèn)知的大門,讓我們洞悉人性的奧妙。 ?? 作為一門學(xué)科,心理學(xué)涉獵廣泛,包括認(rèn)知、情緒、行為等諸多層面。通過對這些領(lǐng)域的深入研究,我們得以更好地理解自己,洞悉他人,從而達(dá)到自我提升、人際和諧的目標(biāo)。簡單而言,心理學(xué)是一個值得投資的寶藏,它的價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出表面的代價。 ?? 心理學(xué)的內(nèi)在價值:通向自我的通道 心理學(xué)的價值不僅僅體現(xiàn)在知識的獲取,更在于它能夠促進(jìn)…
《0次與10000次》——一次次探尋內(nèi)心的獨(dú)白 悸動的內(nèi)心世界 當(dāng)我捧起這本書《0次與10000次》時,內(nèi)心不禁涌起一股難以言喻的悸動。這本由德國作家[德]吉塔·雅各布所著、中國譯者蔡清雨傾情翻譯的作品,似乎要帶我們一同探尋人性中最深沉、最隱秘的角落。 從書名"0次與10000次"就可窺見一二。"0次"或許代表我們內(nèi)心最脆弱、最易受傷的一面,那個被遺忘、被忽視的"受傷的內(nèi)在小孩"。而"10000次"則寄托著我們不懈的自我修復(fù)、自我救贖的渴望。這或許是一段通向自我認(rèn)知、自我接納的漫長旅程,充滿曲折與掙扎。 ?? 尋找內(nèi)…