《0次與10000次》筆記 內(nèi)心深處的童年回聲：與受傷的內(nèi)在小孩重逢 在《0次與10000次》這本深邃而富有洞察力的著作中，作者吉塔·雅各布以獨特的視角探討了我們內(nèi)心深處那個受傷的"小小的自我"。這個概念猶如一面魔鏡，照映出我們成年后仍在重復(fù)的童年創(chuàng)傷模式。雅各布巧妙地將心理學(xué)理論與實踐相結(jié)合，為讀者鋪設(shè)了一條通往自我療愈的康莊大道。 在這個快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，我們往往忽視了內(nèi)心深處那個脆弱的聲音。根據(jù)最新的心理健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約有 45% 的成年人在不同程度上受到童年創(chuàng)傷的影響 ??。這些數(shù)據(jù)無聲地訴說著一個殘酷…
《0次與10000次》筆記 營造豐富的80歲未來愿景 在《0次與10000次》中，吉塔·雅各布引導(dǎo)我們創(chuàng)造一個充滿希望和成就的80歲生日景象。想象自己在80歲生日這天的情景，從環(huán)境到陪伴的人，從生日慶祝的內(nèi)容到我們希望別人對我們說的話，每一個細節(jié)都在我們腦海中鮮活地呈現(xiàn)。這個練習(xí)不僅僅是對未來的遐想，更是一種自我認知和目標(biāo)設(shè)定的方式。 當(dāng)閉上眼睛，放松呼吸，靈魂仿佛乘著時間之舟，來到未來的80歲生日。我身處在一片陽光燦爛的庭院中，朋友和家人圍繞在我身旁。此刻，一個至交站起來，以充滿感情的聲音講述著我這一生的點滴。回…
《NLP實踐指南》筆記 生活滿意模型：探索個性與追求幸福的多元路徑 在《NLP實踐指南》這本由美國作家哈瑞?阿德爾撰寫、李瀕與林衛(wèi)凌等人翻譯的著作中，作者巧妙地勾勒出了五種不同的生活滿意模型。這些模型猶如一幅絢麗的調(diào)色板，描繪出人們追求幸福的多元路徑。每種模型都如同一把獨特的鑰匙，能夠開啟通往個人滿足感的不同大門。 首先映入眼簾的是"實際行動"型格。這類人仿佛是生活舞臺上的主角，他們的座右銘是"行勝于言"。他們熱衷于親力親為，將理論付諸實踐。在當(dāng)今這個強調(diào)效率的社會中，這種人格特質(zhì)尤為珍貴。根據(jù)最新的職場調(diào)查數(shù)據(jù)顯…
《我們時代的神經(jīng)癥人格》筆記 愛的迷思：神經(jīng)癥患者的情感困境與自我欺騙 在卡倫·霍尼的《我們時代的神經(jīng)癥人格》中，作者深入剖析了神經(jīng)癥患者對愛的渴望與實際能力之間的矛盾。這種矛盾如同一場精心編織的自我欺騙，讓患者陷入既無力去愛，又極度渴求他人之愛的困境中。 神經(jīng)癥患者常常將自己想象成一個無害、孤寂的靈魂，僅僅渴望他人的友善與理解。然而，他們往往忽視了自身的敏感、潛在的敵意和苛刻的要求如何嚴(yán)重干擾了人際關(guān)系。這種認知偏差導(dǎo)致他們無法正確判斷自己給他人留下的印象，也無法理解他人的反應(yīng)。結(jié)果，他們的友誼、婚姻、愛情和事業(yè)…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 人格迷宮：探尋順從型人格的內(nèi)心世界 在這個紛繁復(fù)雜的世界里，每個人都如同一座獨特的迷宮，而《我們內(nèi)心的沖突》這本書則為我們打開了一扇窺探人性深處的窗口?？▊悺せ裟菀云涿翡J的洞察力，為我們描繪了一幅順從型人格的生動畫像。這種人格類型宛如一朵嬌弱的曇花，在他人的目光中綻放，又在孤獨的黑夜中悄然凋零。 順從型人格的人仿佛是一位永遠在尋找港灣的水手，他們的航船在情感的汪洋中漂泊，渴望著一個能夠掌舵、指引方向的伙伴。這種渴望并非單純的依戀，而是一種根植于內(nèi)心深處的安全感需求。就像一位患者描繪的那幅畫：…
《別人怎么對你都是你教的》筆記 出家人為何也需心理療愈 在繁華塵世中，我們常因種種煩惱而追求心靈的安寧，然而誰曾想到，出家人也有其內(nèi)心的困惑。黃啟團所著的《別人怎么對你都是你教的》一書中，述及一位叫了塵的出家人，她在幾座寺廟之間輾轉(zhuǎn)，苦苦尋求內(nèi)心的寧靜，卻始終難以與其他師父和睦相處。 當(dāng)她在課堂上向作者展示她的內(nèi)心世界時，我們得以窺見人類行為模式的復(fù)雜。了塵總是逃避問題，從童年起，這種逃避就成了她的生活模式。舉目無親的她，總在尋找外界的解救，而最終站在舞臺上，她不得不面對一個事實：除了自我內(nèi)省，誰能給予她真正的解脫…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 視覺、聽覺與觸覺的交響樂 在《永續(xù)成長的寶藏圖》中，作者喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩以獨具匠心的筆觸探討了視覺、聽覺和觸覺在溝通和自我認知中的重要作用。這種跨越感官的視角，增強了對人類經(jīng)驗豐富性的理解。例如，他們提到一位小提琴家在演奏時自我懷疑，因為她習(xí)慣性地將目光投向左下方，這是視覺觸發(fā)內(nèi)部對話的常見路徑。為了突破這一心理障礙，她改變了站立的位置，結(jié)果顯著改善了演奏質(zhì)量。這個案例生動地展示了我們?nèi)绾瓮ㄟ^調(diào)整視線來改變內(nèi)在的心理狀態(tài)。 打破慣性思維的慣性 書中還探討了如何利用不同的感官來…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 感官語言：解鎖思維的萬花筒 在《永續(xù)成長的寶藏圖》這本啟迪心智的佳作中，作者喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩為我們揭開了一扇通往人類思維奧秘的大門。他們巧妙地將神經(jīng)語言程序?qū)W（NLP）的精髓融入字里行間，讓讀者仿佛置身于一場絢麗多彩的感官盛宴。 書中闡述的感官述詞理論猶如一把打開潘多拉魔盒的鑰匙，讓我們得以窺探人類思維的奇妙構(gòu)造。想象一下，當(dāng)我們與人交談時，每個人都在用自己獨特的"感官語言"來描繪世界。有人眼觀六路，用"清晰"、"明亮"等詞匯繪制出一幅絢麗的畫卷；有人耳聰目明，以"和諧"、"…
《重塑心靈》筆記 探索內(nèi)心感官的奇妙之旅 在這個紛繁復(fù)雜的世界里，我們的心靈如同一個神秘的寶庫，等待著我們?nèi)グl(fā)掘和重塑?！吨厮苄撵`》一書，猶如一把神奇的鑰匙，為我們打開了通往內(nèi)心深處的大門。 書中提到，提升內(nèi)視覺的方法豐富多樣??。比如，在上課時用眼去數(shù)座位上的人數(shù)；坐公交車時，先觀察景象再閉眼描繪；每有休息時間便想象人或物的模樣。這些方法看似簡單，實則蘊含著深刻的心理學(xué)原理。據(jù)調(diào)查，現(xiàn)代社會中，超過 80%的人在日常工作和生活中過度依賴視覺信息，導(dǎo)致內(nèi)視覺能力逐漸退化??。而通過這些練習(xí)，能夠有效地激活和提升我們的內(nèi)…
《0次與10000次》筆記 成人自我：內(nèi)心平衡的守護者 在這個紛繁復(fù)雜的世界里，我們每個人都如同一艘航行在茫茫大海中的船只，而成人自我則是那個穩(wěn)健的舵手，引導(dǎo)我們穿越驚濤駭浪，駛向?qū)庫o的港灣?！?次與10000次》這本書猶如一盞明燈，照亮了我們認識自我的道路，讓我們得以一窺內(nèi)心深處那個成熟穩(wěn)重的自己。 想象一下，當(dāng)我們站在人生的十字路口，面對紛至沓來的選擇時，是什么讓我們能夠冷靜思考，做出明智決定？正是那個強大而正常的成人自我。它就像是我們內(nèi)心的GPS系統(tǒng)，不僅能夠準(zhǔn)確定位當(dāng)前處境，還能為我們規(guī)劃出最佳路線。有了它…