《0次與10次》筆記 成人自我的培養(yǎng)與強(qiáng)化 在《0次與10次》一書中，吉塔·雅各布深入探討了成人自我的培養(yǎng)與強(qiáng)化，強(qiáng)調(diào)了這一過程對于個體心理健康的重要性。書中指出，一個強(qiáng)大的成人自我不僅能幫助我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，還能提升我們的社交能力和整體幸福感。例如，書中提到的單親媽媽漢娜，她通過強(qiáng)大的成人自我和幸福內(nèi)在小孩的結(jié)合，成功地平衡了繁忙的工作和家庭生活。??漢娜不僅在工作中找到了樂趣，還通過營養(yǎng)飲食和定期運動來提高孩子們的免疫力，確保自己不會因過度勞累而生病。這種積極的生活態(tài)度和自我管理能力，正是成人自我強(qiáng)大的…
健康心理學(xué)面臨的挑戰(zhàn)探析 在當(dāng)今這個高速運轉(zhuǎn)的時代，健康心理學(xué)作為一門研究人的心理活動與行為表現(xiàn)的科學(xué)，正面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。這些挑戰(zhàn)不僅涉及個體的內(nèi)在心理過程，還包括外部社會環(huán)境對心理健康的影響。以下便是對健康心理學(xué)主要挑戰(zhàn)的一番梳理和思考。 負(fù)面思維模式的困境?? 在人們的內(nèi)心世界里，負(fù)面思維模式如影隨形，它們包括了“應(yīng)該如此”的絕對化要求、“托付心態(tài)”的依賴性以及“沒有辦法”的無力感。這些思維習(xí)慣往往根深蒂固，成為阻礙個體心理健康的重要障礙。心理學(xué)家們努力解析這些思維模式，卻發(fā)現(xiàn)要改變它們并非易事。 渴求與懷…
??社會心理學(xué)：人類生活之鏡鑒?? ??自我的探索之旅：心靈深處的呼喚?? 在生活的長河中，我們常常駐足探尋自我存在的真諦。社會心理學(xué)如同一面明鏡，映照出內(nèi)心深處的渴望與動機(jī)，使我們得以洞悉行為背后的心理動因。它指引我們沿著個人成長的階梯，一步一腳印，穩(wěn)健前行。 ??人際交往的藝術(shù)：溝通之橋梁?? 人是群居動物，彼此間的交流與互動構(gòu)筑了社會的網(wǎng)。社會心理學(xué)教會我們?nèi)绾卧谶@張復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)中找到自己的位置，建立起和諧的人際關(guān)系。它提供了溝通的秘訣和沖突解決的智慧，讓每一次對話都成為心與心的交融。 ??決策的迷宮：群體心理的指南針?? 面…
???♂?探索領(lǐng)袖的奧秘：季瀏體育心理學(xué)第十三章解析 在季瀏體育心理學(xué)第三版的教材中，第十三章如同一顆璀璨的明珠，閃耀著領(lǐng)導(dǎo)行為在運動領(lǐng)域中的獨特光芒。本章以“運動中的領(lǐng)導(dǎo)行為”為核心，深入剖析了學(xué)生領(lǐng)導(dǎo)力結(jié)構(gòu)及其對學(xué)生個人發(fā)展的重要影響。接下來，讓我們一同揭開這一篇章的神秘面紗。 ??六維領(lǐng)導(dǎo)力的光輝路徑 首先，我們步入了一個關(guān)于學(xué)生領(lǐng)導(dǎo)力結(jié)構(gòu)的寶庫，在這里，六種特質(zhì)如同六顆星辰，指引著領(lǐng)導(dǎo)者吸引追隨者的方向。這六顆星辰分別是： 社會支持的溫暖懷抱：在這個懷抱中，領(lǐng)導(dǎo)者提供情感與實際的支持，讓團(tuán)隊成員感受到歸屬與安心…
?? 探索幸福之源：2021年的幸福心理學(xué)之旅 ??? 在時間的長河中，我們不斷探尋那一份恒久的寧靜與喜悅。隨著歲月的車輪駛?cè)?021年的庭院，我們不禁思考：在這充滿不確定性的時代，幸福心理學(xué)將如何為我們揭開心靈深處的神秘面紗？讓我們一同走進(jìn)這門科學(xué)與藝術(shù)交織的領(lǐng)域，尋覓幸福的蹤跡。 ?? 幸福感的多維透視：疫情下的心靈挑戰(zhàn) 當(dāng)世界遭遇疫情的巨浪沖擊，我們的內(nèi)心是否也隨之起伏不定？心理學(xué)家們深入挖掘，發(fā)現(xiàn)幸福感并非一成不變，它像一顆顆多彩的珍珠，需要在生活的各個領(lǐng)域中被細(xì)細(xì)打磨。疫情期間，孤立、焦慮、失業(yè)等陰霾籠罩著人們…
健康心理學(xué)：人類健康與疾病的心理解讀 心理因素對健康的影響 在萬古長青的醫(yī)學(xué)研究領(lǐng)域中，健康心理學(xué)如一股清泉，涓涓細(xì)流，匯聚成河。古人云：“病由心生”，情緒、壓力、認(rèn)知和行為等心理因素，如同一把雙刃劍，既能鍛造健康的盾牌，亦能成為疾病的矛頭。憂郁的情緒，如同烏云遮日，壓抑了生機(jī)；而樂觀的心態(tài)，則如春風(fēng)化雨，滋潤著身心。 積極心理狀態(tài)與健康 積極心理狀態(tài)，是健康之本，如同陽光普照，驅(qū)散陰霾。樂觀者之心，若出淤泥而不染，濯清漣而不妖，幸福感充盈，如同甘露滋潤心田，助人延年益壽。研究表明，積極心態(tài)不僅能提升生活質(zhì)量，還能…
幸福心理學(xué)的奧秘揭秘 在探求人生真諦的征途上，幸福心理學(xué)宛若一盞明燈，照亮了前行的道路。今日，讓我們一同走進(jìn)超星爾雅的幸福心理學(xué)章節(jié)，揭開心靈深處的幸福之謎。 幸福感的真諦 幸福，是一種主觀對生活滿意度的感受，如同晨曦中的一縷陽光，溫暖而明媚。它不僅僅是外在條件的堆砌，更是內(nèi)心世界的一種和諧與平衡。 幸福的五彩斑斕 幸福之花，需要積極情緒的陽光、健康的土壤、人際關(guān)系的水分和成就感的肥料。這些因素交織在一起，構(gòu)成了幸福生活的五彩斑斕。 心理幸福的追求 心理幸福，強(qiáng)調(diào)的是潛能的實現(xiàn)和內(nèi)在價值的追求。它告訴我們，每個人都…
《0次與10000次》筆記 在愛情的迷宮中探尋自我與他人的平衡 吉塔·雅各布的《0次與10000次》如同一面鏡子，映照出現(xiàn)代人際關(guān)系中的種種困境。書中描繪了許多人在親密關(guān)系中過度順從、忽視自我需求的狀況，引發(fā)了我對愛"與"自我"平衡的深入思考。 在這個強(qiáng)調(diào)個性化的時代，我們常常聽到"要做真實的自己"的呼聲。然而現(xiàn)實生活中，為了維關(guān)系，許多人選擇了順從。他們將伴侶的需求置于自身之上，甚至做出違背內(nèi)心的事。據(jù)調(diào)查顯示，有高達(dá)78%的人曾為討好伴侶而做不愿意做的事情 ??。這種行為背后，是對失去關(guān)系的恐懼，以及對愛的渴望。…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 內(nèi)心的彷徨與沖突 卡倫·霍妮的《我們內(nèi)心的沖突》如同一面鏡子，映照出我們內(nèi)心深處的復(fù)雜世界。書中所述的內(nèi)心彷徨失序、沖突掙扎，雖常隱匿于日常生活的表象之下，卻真實存在于我們每一個人的心靈深處。例如，現(xiàn)代社會中，許多人表現(xiàn)出過度熱情卻小心翼翼地親近他人，或是下意識地與他人保持距離，用表面的強(qiáng)大掩飾內(nèi)心的虛弱。這些行為背后，往往隱藏著恐懼、不安全感、失望、討厭自己等未被意識到的情感。根據(jù)一項由心理學(xué)家進(jìn)行的調(diào)查，超過70%的受訪者表示，他們在日常生活中感到內(nèi)心的沖突和不安，這些情感常常影響他們的…
《0次與10000次》讀書筆記 走入內(nèi)心世界的審判者 《0次與10000次》是一本以獨特視角探討情感與社會責(zé)任的心理學(xué)作品，由德國的吉塔·雅各布所著，蔡清雨翻譯。這本書通過豐富的案例和詳細(xì)的分析，揭示了許多人在成長過程中因特定的家庭環(huán)境或社會壓力，而形成的一種對自身和他人高度要求的內(nèi)在審判者。這個內(nèi)在審判者不只是對成就和成功有所訴求，更深層次地影響著個人在情感交流和社會角色中的自我認(rèn)知和行為模式。 在一個典型的故事中，作者描述了馬丁將自己的一半大衣分給乞丐的情景。這一簡單的行為透露出一種深切的社會性責(zé)任感和無私精神…