《0次與10000次》筆記 成人自我：內(nèi)心平衡的守護(hù)者 在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，我們每個(gè)人都如同一艘航行在茫茫大海中的船只，而成人自我則是那個(gè)穩(wěn)健的舵手，引導(dǎo)我們穿越驚濤駭浪，駛向?qū)庫o的港灣?！?次與10000次》這本書猶如一盞明燈，照亮了我們認(rèn)識(shí)自我的道路，讓我們得以一窺內(nèi)心深處那個(gè)成熟穩(wěn)重的自己。 想象一下，當(dāng)我們站在人生的十字路口，面對(duì)紛至沓來的選擇時(shí)，是什么讓我們能夠冷靜思考，做出明智決定？正是那個(gè)強(qiáng)大而正常的成人自我。它就像是我們內(nèi)心的GPS系統(tǒng)，不僅能夠準(zhǔn)確定位當(dāng)前處境，還能為我們規(guī)劃出最佳路線。有了它…
現(xiàn)代自然科學(xué)：心理學(xué)之母 在知識(shí)的長(zhǎng)河中，心理學(xué)如一顆初露鋒芒的明珠，其誕生與發(fā)展，離不開現(xiàn)代自然科學(xué)的滋養(yǎng)與熏陶。自然科學(xué)以其嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿?、精確的方法和深邃的理論，為心理學(xué)的成長(zhǎng)提供了堅(jiān)實(shí)的基石。今日，讓我們一同探索這門年輕學(xué)科如何在自然科學(xué)的懷抱中綻放光彩。 方法論借鑒：鑄劍為犁 自然科學(xué)的方法論，如同古人鑄劍，經(jīng)過無數(shù)次的錘煉與淬火，形成了一套嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯矿w系。心理學(xué)借此鑄劍為犁，將實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)與量化分析等銳利的工具引入自己的領(lǐng)域。正如農(nóng)夫借助鋒利的犁鏵開墾沃土，心理學(xué)家利用這些工具耕耘人類心靈的廣袤田野，使得心理學(xué)…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 人格迷宮：探尋順從型人格的內(nèi)心世界 在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，每個(gè)人都如同一座獨(dú)特的迷宮，而《我們內(nèi)心的沖突》這本書則為我們打開了一扇窺探人性深處的窗口?？▊悺せ裟菀云涿翡J的洞察力，為我們描繪了一幅順從型人格的生動(dòng)畫像。這種人格類型宛如一朵嬌弱的曇花，在他人的目光中綻放，又在孤獨(dú)的黑夜中悄然凋零。 順從型人格的人仿佛是一位永遠(yuǎn)在尋找港灣的水手，他們的航船在情感的汪洋中漂泊，渴望著一個(gè)能夠掌舵、指引方向的伙伴。這種渴望并非單純的依戀，而是一種根植于內(nèi)心深處的安全感需求。就像一位患者描繪的那幅畫：…
潛意識(shí)的力量：目標(biāo)背后的無形推手?? 在《NLP實(shí)踐指南》中，作者〔美〕哈瑞?阿德爾先生以其一貫的深刻洞察力，引領(lǐng)我們踏上一段探索潛意識(shí)奧秘的旅程。他指出，潛意識(shí)并非弗洛伊德式的心理深淵，而更像是一位沉默的舵手，在我們不經(jīng)意間引導(dǎo)著人生的方向。我們?nèi)粘５男袨?，那些看似無意識(shí)的習(xí)慣，背后都隱藏著積極的目的。正如書中所言，“一起事故正等著發(fā)生”，潛意識(shí)的目標(biāo)如同預(yù)設(shè)的程序，最終會(huì)驅(qū)動(dòng)我們走向特定的結(jié)果，無論這些結(jié)果是否符合我們理性思考時(shí)的愿望。 例如，一位渴望獲得關(guān)注的少年，可能會(huì)選擇吸煙這種看似叛逆的行為，以此來挑戰(zhàn)權(quán)…
《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》筆記 內(nèi)在穩(wěn)定與自我模仿的重要性 在《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》這本書中，喬瑟夫·歐可諾與伊安·麥克德摩深入探討了內(nèi)在穩(wěn)定的重要性以及如何通過自我模仿來達(dá)到個(gè)人成長(zhǎng)。作者提出，自我模仿不僅是簡(jiǎn)單的行為重復(fù)，更是對(duì)過去卓越狀態(tài)的一種回溯與重現(xiàn)。筆者在書中提到的一位選手，通過回憶自己過去的卓越時(shí)刻，模仿當(dāng)時(shí)的狀態(tài)，不再努力規(guī)避錯(cuò)誤，而是積極進(jìn)入一種"流"的狀態(tài)，最終取得了卓越的成績(jī)。 自我模仿的四部曲 設(shè)定目標(biāo)：首先，明確自己想要達(dá)到的目標(biāo)，問自己：“你要什么？” 回憶過去的卓越時(shí)刻：找到自己曾經(jīng)歷過的與目…
《重塑心靈》筆記 三贏理念：超越雙贏的人生哲學(xué) 李中瑩在《重塑心靈》一書中提出了一個(gè)令人耳目一新的概念——"三贏"。這個(gè)理念不僅超越了傳統(tǒng)的"雙贏"思維，更是將NLP(神經(jīng)語言程序?qū)W)的整體平衡觀念推向了一個(gè)新的高度。作者強(qiáng)調(diào)，三贏不僅適用于人與人之間的互動(dòng)，更可以應(yīng)用到生活的方面面。 在這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，人們常常陷入顧此失彼的困境。??數(shù)據(jù)顯示，近年來職場(chǎng)burnout的比例逐年上升，021年全球有52%的員工表示經(jīng)歷過不同程度的職業(yè)倦怠。這或許就是忽視了"三贏"理念的結(jié)果。李中瑩指出，真正的成功應(yīng)該是內(nèi)外兼…
《重塑心靈》讀書筆記 重塑心靈的奧秘 ?? 我如今正在細(xì)讀這本名為《重塑心靈》的佳作,由李中瑩大師所著。這部著作猶如一面明鏡,映照出了人生的諸多奧秘。其中最為關(guān)鍵的,莫過于對(duì)"信念、價(jià)值觀、規(guī)條"三者之間微妙關(guān)系的闡釋。 正如書中所言,我們的信念就如一幢建筑屹立于淺水之中,而支撐這座房屋的正是我們的價(jià)值觀 — 那些根深蒂固的信念與理念。當(dāng)我們改變了某一項(xiàng)價(jià)值觀時(shí),信念也隨之而變。然而,大多數(shù)人卻常執(zhí)著于固有的規(guī)條與做法,忽視了內(nèi)心深處的信念與價(jià)值。這便導(dǎo)致了困擾與掙扎,因?yàn)橐?guī)條無法真正滿足我們的需求。 信念 價(jià)值觀 …
情緒ABC理論：解鎖內(nèi)心的智慧之鑰?? 誘發(fā)性事件A：情緒的起點(diǎn)?? 在我們紛繁復(fù)雜的生活中，每一天都充滿了各種各樣的事件，這些事件便是情緒ABC理論中的A——誘發(fā)性事件。無論是工作中的挑戰(zhàn)、生活中的瑣事，還是人際關(guān)系中的摩擦，這些事件都可能成為我們情緒的導(dǎo)火索。就像一顆小石子投入平靜的湖面，激起陣漣漪??。然而，這些事件本身并不直接決定我們的情緒反應(yīng)，真正的關(guān)鍵在于我們對(duì)這些事件的看法和解釋。 想象一下，你在工作中遇到一個(gè)棘手的項(xiàng)目，感到壓力山大。如果你認(rèn)為自己無法勝任這個(gè)任務(wù)，你可能會(huì)感到焦慮??；但如果你相信自己有能…
溝通心理學(xué)：打開心扉的藝術(shù) ???? 利弊分析：卡耐基的智慧 ???? 在《溝通心理學(xué)》中，劉艷華通過卡耐基的經(jīng)典案例，向我們展示了溝通的智慧?？突鎸?duì)飯店經(jīng)理漲租金的消息，沒有選擇直接對(duì)抗，而是冷靜地拿出紙筆，列出利弊。這一舉動(dòng)不僅展現(xiàn)了他的理性思考，還讓對(duì)方感受到被尊重?？突眠@種方式，巧妙地避免了可能的沖突，最終達(dá)成了雙贏的局面。???? 在生活中，我們常會(huì)因?yàn)榍榫w激動(dòng)而忽略理性分析。然而，像卡耐基這樣冷靜地分析利弊，可以幫助我們更好地理解對(duì)方的立場(chǎng)，從而找到雙方都能接受的解決方案。正如卡耐基所說：“我希望您能夠認(rèn)真…
內(nèi)在小孩的呼喚:探索心靈的深層真相 | 前言:揭開心靈的面紗 ?? 人類的內(nèi)心世界就像一個(gè)迷宮,蘊(yùn)藏著無數(shù)謎團(tuán)和秘密。我們每個(gè)人都有一個(gè)"內(nèi)在小孩",它是我們靈魂的化身,影響著我們的思維、情緒和行為。通過探索這個(gè)內(nèi)在小孩,我們能夠更好地了解自己,找到通向幸福和自我實(shí)現(xiàn)的道路。讓我們一起踏上這段心靈之旅,揭開內(nèi)在小孩的神秘面紗。?? 內(nèi)在小孩的形態(tài) 特點(diǎn)描述 受傷的內(nèi)在小孩 孤獨(dú)、被拋棄、不信任、羞愧、自卑 被寵壞的內(nèi)在小孩 憤怒、怨恨、沖動(dòng)、固執(zhí) 幸福的內(nèi)在小孩 無憂無慮、好奇、輕松、愉快 受傷的內(nèi)在小孩:獨(dú)自一人在這…