擘畫愿景，制定目標(biāo) 人生旅途，漫漫長(zhǎng)路，若無(wú)明確的目標(biāo)指引，便如同航海迷失了方向，只能隨波逐流。正如《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》中所言，設(shè)定目標(biāo)并非受限于當(dāng)下，而是要敢于暢想未來(lái)，那些曾經(jīng)看似遙不可及的目標(biāo)，如今或許早已唾手可得。莫讓恐懼束縛了你的腳步， 擔(dān)心冒險(xiǎn)、害怕失敗、憂慮失去自由，這些不過(guò)是庸人自擾的借口。不妨將目標(biāo)視為一座燈塔，指引著你前進(jìn)的方向，而你只需調(diào)整航線，隨時(shí)準(zhǔn)備迎接新的挑戰(zhàn)。?? 化解阻礙，循序漸進(jìn) 目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)并非一蹴而就，往往會(huì)遭遇各種阻礙。正如書中所述，目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)的原因有三：一是目標(biāo)本身不切實(shí)際，…
心理學(xué)公式中的變幻莫測(cè)——解讀"p"的奧義 在心理學(xué)的廣闊天地中，各式各樣的公式猶如星辰般點(diǎn)綴其間，而在這繁星點(diǎn)點(diǎn)之中，有一個(gè)字母頻繁出現(xiàn)，它便是“p”。這個(gè)看似簡(jiǎn)單的符號(hào)，卻蘊(yùn)含著深邃的意義，其多變的角色令人琢磨不透。今天，就讓我們一同揭開(kāi)“p”在心理學(xué)公式中所扮演的神秘面紗。 概率之舟——乘風(fēng)破浪的可能性 首先，讓我們駛向“概率”的海洋。在這里，“p”如同一艘承載著可能性的船只，穿梭在確定性與不確定性之間。它代表著事件發(fā)生的概率，是對(duì)未來(lái)的一種預(yù)測(cè)和估計(jì)。就像古人觀天象以測(cè)風(fēng)雨，心理學(xué)家們利用“p”來(lái)揣摩人心的…
《NLP實(shí)踐指南》筆記 生活滿意模型：探索個(gè)性與追求幸福的多元路徑 在《NLP實(shí)踐指南》這本由美國(guó)作家哈瑞?阿德?tīng)栕珜?、李瀕與林衛(wèi)凌等人翻譯的著作中，作者巧妙地勾勒出了五種不同的生活滿意模型。這些模型猶如一幅絢麗的調(diào)色板，描繪出人們追求幸福的多元路徑。每種模型都如同一把獨(dú)特的鑰匙，能夠開(kāi)啟通往個(gè)人滿足感的不同大門。 首先映入眼簾的是"實(shí)際行動(dòng)"型格。這類人仿佛是生活舞臺(tái)上的主角，他們的座右銘是"行勝于言"。他們熱衷于親力親為，將理論付諸實(shí)踐。在當(dāng)今這個(gè)強(qiáng)調(diào)效率的社會(huì)中，這種人格特質(zhì)尤為珍貴。根據(jù)最新的職場(chǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯…
卡特爾16PF的絢爛多姿：深入分析與心理剖析 ?? 雷蒙德·卡特爾教授不僅是一位賦有遠(yuǎn)見(jiàn)的學(xué)者，更是在人格測(cè)量領(lǐng)域的星辰大海中，找到了一條照亮深邃心靈的路徑。卡特爾16PF問(wèn)卷（Cattell's 16 Personality Factors Test），即16種人格特質(zhì)量表，是他在豐富的心理學(xué)研究基礎(chǔ)上，篩選并定義出的關(guān)于個(gè)體差異的16個(gè)維度。 這16種基本人格特質(zhì)，涵蓋了從樂(lè)群性（A）到緊張性（Q4），每一特質(zhì)如同宇宙中的恒星，各自發(fā)光發(fā)熱，共同構(gòu)成了一個(gè)立體多面的人格宇宙。通過(guò)精煉而科學(xué)的量表，卡特爾不僅在描述…
《NLP實(shí)踐指南》筆記 探索成功之道：四階段模型的啟示與應(yīng)用 在《NLP實(shí)踐指南》中，作者哈瑞?阿德?tīng)枮槲覀兘沂玖艘粋€(gè)引人入勝的四階段成功模型。這個(gè)模型猶如一幅精心繪制的航海圖，指引我們?cè)谌松暮Ｑ笾袚P(yáng)帆遠(yuǎn)航。它不僅僅是一個(gè)理論構(gòu)架，更是一種實(shí)踐哲學(xué)，涵蓋了目標(biāo)設(shè)定、行動(dòng)實(shí)施、反饋獲取和調(diào)整優(yōu)化四個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。 細(xì)細(xì)品味這個(gè)模型，我們不禁聯(lián)想到那些在各行各業(yè)中脫穎而出的佼佼者。他們往往具備主動(dòng)設(shè)定目標(biāo)的魄力，為實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)而不懈努力的決心，以及從經(jīng)驗(yàn)中汲取教訓(xùn)、隨機(jī)應(yīng)變的智慧。這些特質(zhì)如同璀璨的星辰，照亮了成功之路。…
《我們內(nèi)心的沖突》讀書筆記 逃避與妥協(xié)：對(duì)抗失衡的心靈 人生中不可避免的一部分是沖突，這不僅僅限于外部的紛爭(zhēng)，更重要的則是內(nèi)心的戰(zhàn)斗?！段覀儍?nèi)心的沖突》揭示了一個(gè)主題：一些人如何在感受到他人的不滿或爭(zhēng)論時(shí)選擇逃避并妥協(xié)?；裟莨P下，這些人習(xí)慣于無(wú)怨無(wú)悔地將主導(dǎo)地位拱手讓人，把自己置于“大局之外”的位置。 霍妮指出，逃避并不是智慧的象征，而是一種自我壓抑的表現(xiàn)。心理學(xué)研究表明，90%的逃避行為源自對(duì)失敗和沖突的恐懼，他們寧愿讓步，也不愿直面挑戰(zhàn)。這種行為造成了他們對(duì)快樂(lè)的苛刻限制。例如，一項(xiàng)2022年的研究發(fā)現(xiàn)，約70…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 人格迷宮：探尋順從型人格的內(nèi)心世界 在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，每個(gè)人都如同一座獨(dú)特的迷宮，而《我們內(nèi)心的沖突》這本書則為我們打開(kāi)了一扇窺探人性深處的窗口?？▊悺せ裟菀云涿翡J的洞察力，為我們描繪了一幅順從型人格的生動(dòng)畫像。這種人格類型宛如一朵嬌弱的曇花，在他人的目光中綻放，又在孤獨(dú)的黑夜中悄然凋零。 順從型人格的人仿佛是一位永遠(yuǎn)在尋找港灣的水手，他們的航船在情感的汪洋中漂泊，渴望著一個(gè)能夠掌舵、指引方向的伙伴。這種渴望并非單純的依戀，而是一種根植于內(nèi)心深處的安全感需求。就像一位患者描繪的那幅畫：…
《0次與10000次》筆記 《0次與10000次》是[德]吉塔·雅各布的作品，中文譯者是蔡清雨。本文通過(guò)文藝的視角，將我們帶入那些缺乏安全感、依賴他人以及偏執(zhí)的人格特質(zhì)中的內(nèi)心世界，并elaborate這些特質(zhì)如何在這些人生命中發(fā)揮作用。他們的行為和心理特征以細(xì)膩且復(fù)雜的敘述呈現(xiàn)在眼前，引發(fā)讀者深思。 缺乏安全感的內(nèi)在博弈 弗蘭茨·卡夫卡在其短篇小說(shuō)《男乘客》中描繪了一位心靈脆弱的電車乘客，在面對(duì)生活中的種種場(chǎng)景時(shí)，始終無(wú)法找到內(nèi)心的穩(wěn)定感與安全感。試想，這位乘客在一個(gè)看似平凡的電車環(huán)境中，卻陷入了深深的焦慮。他對(duì)…
《0次與10000次》筆記 聆聽(tīng)并接受成人自我 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，作者以簡(jiǎn)潔而富有哲理的文字，使我們深入思考并認(rèn)知——何為“成人自我”。在當(dāng)今社會(huì)，成年人面臨的壓力和挑戰(zhàn)愈發(fā)復(fù)雜。根據(jù)美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的研究，70%的成年人報(bào)告說(shuō)他們每天面臨壓力，而其中的44%表示他們的壓力水平在過(guò)去五年中顯著增加。無(wú)疑，一個(gè)穩(wěn)定且堅(jiān)強(qiáng)的成人自我是如何應(yīng)對(duì)這些壓力的關(guān)鍵。 一本書中的處世哲理與如今的數(shù)據(jù)交相輝映，將我們導(dǎo)入了接受和完善成人自我的時(shí)光長(zhǎng)廊。誠(chéng)如書中所述，真正的成人能夠理性看待世界，不被負(fù)面情緒所裹…
《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》筆記 兄弟姐妹間嫉妒的持久影響 在我們探討神經(jīng)癥人格形成的根源時(shí)，兄弟姐妹之間的嫉妒與父母一方的偏愛(ài)，這些在兒童心理的暗流涌動(dòng)中無(wú)疑產(chǎn)生了巨大的卻潛在的影響。這些細(xì)膩的情感層次猶如織錦般錯(cuò)綜復(fù)雜。正如霍尼所言，童年時(shí)期的環(huán)境條件往往決定了這些嫉妒情緒是否會(huì)生根發(fā)芽，繼而在成年中的生命歷程中持續(xù)發(fā)酵。這些情結(jié)是否是必然的，值得我們深思。 例如，根據(jù)美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)（APA）的研究，約60%的兒童在家庭中經(jīng)歷兄弟姐妹間的競(jìng)爭(zhēng)和嫉妒。以一項(xiàng)2017年的數(shù)據(jù)調(diào)查指出：在有兩個(gè)孩子的家庭中，76%較大的…