心理學(xué)中的框架：心靈之窗 在心理學(xué)的廣闊領(lǐng)域里，有一個(gè)概念如同一幅畫框，決定了我們觀看世界的角度與色彩——這便是“框架”。它不僅是個(gè)體解釋、組織和處理信息的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，更是影響我們對(duì)信息的感知、判斷和記憶的無(wú)形之手。 認(rèn)知的畫框 框架，就如同畫家手中的畫框，選取了特定的視角或參照系，讓我們通過(guò)它來(lái)理解事物。它是我們心智的剪影，由先前的經(jīng)驗(yàn)、文化背景、個(gè)人信念等因素精心雕琢而成。正如一葉障目，不見(jiàn)泰山，框架限定了我們的視野，同時(shí)也聚焦了我們的注意。 決策的指南針 在決策和問(wèn)題解決的過(guò)程中，框架猶如一只隱秘的指南針，引導(dǎo)…
《重塑心靈》筆記 通過(guò)視覺(jué)引導(dǎo)走向內(nèi)在寧?kù)o 《重塑心靈》一書的開(kāi)篇，作者李中瑩帶我們踏上了一場(chǎng)心理旅程。這段旅程通過(guò)一個(gè)如電影般的電視機(jī)為載體，以視覺(jué)元素的變化，帶領(lǐng)受導(dǎo)者走向心靈深處的寧?kù)o。在我們的現(xiàn)代社會(huì)中，日常生活中的視覺(jué)信息無(wú)處不在，通過(guò)調(diào)整視覺(jué)元素，能夠有效紓解內(nèi)心的焦慮。 舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)一位受導(dǎo)者面對(duì)困擾，輔導(dǎo)者可以讓他想象一個(gè)電視機(jī)，它可以被放置在上、中、下三個(gè)位置中。研究顯示，通過(guò)變化視覺(jué)元素，如顏色、景象的動(dòng)態(tài)，甚至是濾光鏡片的使用，72%的受試者表明內(nèi)心的舒適度顯著提升！這種視覺(jué)調(diào)整的過(guò)程類似于現(xiàn)…
《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》筆記 時(shí)間線：解碼人生軌跡的奧秘 在《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》這本啟迪心智的佳作中，作者喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩為我們揭示了一個(gè)引人入勝的概念——時(shí)間線。這個(gè)概念猶如一把打開(kāi)人類思維模式的鑰匙，讓我們得以窺探每個(gè)人獨(dú)特的時(shí)間感知方式。時(shí)間線大致可分為兩類：當(dāng)下型和脫離當(dāng)下型。當(dāng)下型的人仿佛生活在永恒的現(xiàn)在，他們的時(shí)間線呈現(xiàn)由前往后連接，過(guò)去在后，未來(lái)在前。這些人往往隨性而為，對(duì)時(shí)間流逝的感知較為模糊，常會(huì)因?yàn)橥蝗话l(fā)現(xiàn)截止日期臨近而驚慌失措。??? 反之，脫離當(dāng)下型的人則將過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)盡收眼底，…
《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》筆記 次感元的魔力 在《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》中，喬瑟夫·歐可諾與伊安·麥克德摩深入探討了次感元的概念，這一概念如同一把鑰匙，解鎖了我們主觀經(jīng)驗(yàn)的深層結(jié)構(gòu)。次感元，這些微妙的感知元素，如同調(diào)色盤上的顏料，決定了我們?nèi)绾误w驗(yàn)世界。例如，明亮度、對(duì)比度、清晰度等視覺(jué)次感元，決定了我們眼中的世界是明亮還是昏暗，是清晰還是模糊。而聽(tīng)覺(jué)次感元如音量、音調(diào)、音色，則塑造了我們聽(tīng)到的聲音是柔和還是刺耳。這些次感元不僅是我們感知世界的工具，更是我們塑造和改變自身經(jīng)驗(yàn)的利器。 書中提到，通過(guò)調(diào)整次感元，我們可以改變對(duì)…
《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》筆記 建立語(yǔ)言親和感的秘法 在我們彼此溝通的復(fù)雜舞臺(tái)上，語(yǔ)言不僅是信息傳遞的工具，更是建立親和感的重要橋梁。感官用詞的巧妙運(yùn)用，使得談話雙方能在潛意識(shí)層面上達(dá)到一種共鳴。這一點(diǎn)在日常生活和商業(yè)談判中尤為重要。假設(shè)一個(gè)人說(shuō)：“我無(wú)法分辨出這對(duì)我是對(duì)還是錯(cuò)?！贝藭r(shí)，你可以回答：“你還想聽(tīng)到些什么？” 這種語(yǔ)言上的回應(yīng)不僅能讓溝通變得更順暢，還能有效緩解可能的沖突。例如，伊安在一家制造公司擔(dān)任顧問(wèn)時(shí)，面對(duì)的是兩位意見(jiàn)相左的董事。詹姆士較為觸覺(jué)導(dǎo)向，而菲瑞德則偏重視覺(jué)。當(dāng)菲瑞德放慢說(shuō)話速度，并將公司遠(yuǎn)見(jiàn)…
心想事成的藝術(shù)：讀書筆記 充分享受時(shí)間的魔力 在琳賽·安格尼斯的《心想事成的藝術(shù)》中，時(shí)間不再是無(wú)情的流沙，而是可以雕刻的藝術(shù)品。她在書中第21個(gè)練習(xí)中，向我們展示了如何通過(guò)連續(xù)兩周的日記書寫，改變對(duì)時(shí)間的感知。?? 每天記錄自己對(duì)時(shí)間的感受，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，時(shí)間的流逝不再是被動(dòng)的體驗(yàn)，而是可以主動(dòng)掌控的過(guò)程。你會(huì)注意到自己在不同的情境下如何感知時(shí)間：有時(shí)感覺(jué)時(shí)間飛逝，有時(shí)感覺(jué)被時(shí)間壓力所困擾。通過(guò)這種日記書寫，你會(huì)更加了解自己對(duì)時(shí)間的態(tài)度，并學(xué)會(huì)如何更有效地管理時(shí)間。?? 在第一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間感知逐漸清晰，你會(huì)開(kāi)始…
《心想事成的藝術(shù)》讀書筆記 在琳賽·安格尼斯的作品《心想事成的藝術(shù)》中，我們被引領(lǐng)進(jìn)入一個(gè)充滿哲理與實(shí)用技巧的世界，探討如何通過(guò)調(diào)整心態(tài)與行為來(lái)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。以下是我在閱讀這本書時(shí)的一些思考與體會(huì)，希望能夠帶給你一些啟發(fā)與共鳴。 期限與壓力：時(shí)間的藝術(shù) ??? 時(shí)間，這個(gè)無(wú)形的存在，卻以其無(wú)可抗拒的力量影響著我們的生活。喬布拉在書中提到，“deadline（期限）”中的“dead（死亡）”一詞，暗示了時(shí)間壓力的嚴(yán)峻性。面對(duì)時(shí)間的緊迫，有些人如魚(yú)得水，表現(xiàn)得興奮異常；而有些人則如履薄冰，感到威脅重。正如書中所言，商業(yè)活動(dòng)中…
心想事成的藝術(shù) 能量的運(yùn)用 能量猶如生命的源泉,它環(huán)繞在我們的周圍,賦予萬(wàn)物生機(jī)。在《心想事成的藝術(shù)》一書中,作者闡釋了運(yùn)用能量的奧秘,讓我們領(lǐng)略到能量的神奇力量。?? 能量的形式 體現(xiàn)方式 運(yùn)用技巧 脈輪能量 支持生命的平衡 在身體內(nèi)部流動(dòng),感受能量之旅 情緒能量 影響周遭環(huán)境 集中注意力,釋放能量領(lǐng)域 生命能量 內(nèi)在活力的源泉 深呼吸旋轉(zhuǎn)雙臂,快速提升能量 通過(guò)一系列有趣的練習(xí),我們可以學(xué)會(huì)感知和運(yùn)用自身的能量。當(dāng)能量聚集在眉心時(shí),我們可能會(huì)站立不穩(wěn);當(dāng)能量匯聚于腳底,我們就會(huì)如植物般穩(wěn)如泰山。手臂亦可成為力量之…
《心想事成的藝術(shù)》讀書筆記 時(shí)間的力量 時(shí)間,是一個(gè)神奇的存在。它對(duì)每個(gè)人而言都有不同的感受: 對(duì)于等待的人 時(shí)間流淌緩慢 對(duì)于恐慌的人 時(shí)間飛逝而過(guò) 對(duì)于悲傷的人 時(shí)間太過(guò)漫長(zhǎng) 對(duì)于幸福的人 時(shí)間太過(guò)短暫 對(duì)于懂得愛(ài)的人 時(shí)間才是永恒 生活中,我們常常以沒(méi)時(shí)間"為借口,無(wú)法完成自己想要完成的事情。我們總是忙碌碌,無(wú)法把注意力集中在真正重要的事情上。 但是,我們要學(xué)會(huì)集中注意力,做自己真正需要做的事情。這樣,我們就能過(guò)上更加平衡且有活力的生活,獲得更多的成就,看上去也會(huì)更有活力、更加年輕。當(dāng)身邊的人想知道我們的變化…
《復(fù)制卓越的藝術(shù)》讀書筆記 精準(zhǔn)描摹當(dāng)下現(xiàn)狀 在閱讀這本精深的著作時(shí),我深有感觸。作者以獨(dú)特的文藝氣息,用精準(zhǔn)的詞語(yǔ)勾勒出了一幅生動(dòng)的畫面,令我眼前一亮。 | -- -- | | 從前| 現(xiàn)在 | | 我看書總是比較慢 | 我正在閱讀一本關(guān)于PPT制作的專業(yè)書籍,雖然看起來(lái)有些許緩慢,但能從中扎實(shí)地學(xué)習(xí)到制作技巧| | 時(shí)間管理不好 | 事務(wù)性工作太多,需要學(xué)習(xí)更多職場(chǎng)技能,休閑時(shí)間較少 | | 工作能力不強(qiáng) | 具體表現(xiàn)為不會(huì)使用某些常用軟件,需要提升相關(guān)技能 | 正如作者所言,我們?cè)诿枋鲎陨頎顟B(tài)時(shí),往會(huì)使用籠統(tǒng)…