《重塑心靈》：一次心靈的探索與提升 1. 勇于面對(duì)挫敗，從中吸取經(jīng)驗(yàn) ??????在理解《重塑心靈》這本書(shū)的過(guò)程中，我被深吸引，吸引的不僅是其中豐富的心理學(xué)知識(shí)，更是書(shū)中所闡述的對(duì)挫敗的理解。曾經(jīng)，我對(duì)挫敗的理解停留在“失敗”這個(gè)層面，細(xì)品味，卻發(fā)現(xiàn)挫折與失敗并不等同。挫敗，我們?cè)谄渲锌吹降氖沁^(guò)去，是我們?cè)?jīng)的經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)，這是我們成長(zhǎng)的階梯，是我們提升能力的基礎(chǔ)，是我們建立自信的根本。每一次的挫敗，都是我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中調(diào)整行動(dòng)的一步。所以，想要成功，首先要有信心，要相信成功的可能性。只有接受挫敗，才能迎來(lái)成功的機(jī)會(huì)。????…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 愛(ài)情中的無(wú)意識(shí)邏輯與情感掙扎 在這篇讀書(shū)筆記中，我們將深入探討卡倫·霍妮所著的《我們內(nèi)心的沖突》，借用現(xiàn)代案例與數(shù)據(jù)，解剖內(nèi)心紛爭(zhēng)的復(fù)雜性。每一個(gè)人都擁有期望被認(rèn)可的潛在渴望，然而霍妮強(qiáng)調(diào)，很多時(shí)候，我們并沒(méi)有意識(shí)到內(nèi)心的沖突正是阻礙幸福的主要原因。在她的研究中，許多案例顯示，人的軟弱無(wú)助和對(duì)愛(ài)情的依賴，往往是一種逃避現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)。比如最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在美國(guó)，有超過(guò)40%的人在感到孤獨(dú)時(shí)會(huì)積極尋求浪漫關(guān)系，從而試圖填補(bǔ)內(nèi)心空虛[1]。 這些情感上的復(fù)雜邏輯常常伴隨著自我否定。霍妮提到的病例…
信念如何塑造現(xiàn)實(shí) 翻開(kāi)這本(美) 迪爾茨著 ; 譚洪崗譯的《語(yǔ)言的魔力》，我仿佛踏入了一片奇異的語(yǔ)言花園，處處彌漫著思維的芬芳。書(shū)中闡述了信念如何像 invisible hand 一般，塑造著我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知和行為。 作者認(rèn)為，信念并非孤立存在的空中樓閣，而是與我們的價(jià)值觀、內(nèi)在狀態(tài)、預(yù)期以及過(guò)往經(jīng)驗(yàn)交織在一起，共同構(gòu)成我們理解世界、處理信息的有色眼鏡。 如同孩童學(xué)習(xí)騎自行車??，若懷抱“我能學(xué)會(huì)”的積極信念，便會(huì)將“樂(lè)趣??” “自我提升??”等正面價(jià)值觀與學(xué)習(xí)過(guò)程相連接，進(jìn)而產(chǎn)生“自信??”的內(nèi)在狀態(tài)，最終形成“我會(huì)越…
《語(yǔ)言的魔力》筆記 語(yǔ)言與非言語(yǔ)溝通的交織 在《語(yǔ)言的魔力》一書(shū)中，作者迪爾茨深入探討了語(yǔ)言與非言語(yǔ)溝通的復(fù)雜關(guān)系。書(shū)中指出，言語(yǔ)信息僅占交流互動(dòng)中信息的8%，而其余92%的信息則通過(guò)非言語(yǔ)行為傳遞。這一數(shù)據(jù)令人震驚，揭示了我們?cè)谌粘＝涣髦型鲆暤闹匾糠?。例如，?dāng)一個(gè)人用諷刺的語(yǔ)調(diào)說(shuō)“那很棒”，實(shí)際傳達(dá)的含義與字面意思截然相反。這種非言語(yǔ)的“后設(shè)信息”在很大程度上決定了我們?nèi)绾谓邮蘸徒忉屟哉Z(yǔ)交流的內(nèi)容。?? 非言語(yǔ)溝通包括臉部表情、手勢(shì)、身體姿勢(shì)、音調(diào)語(yǔ)速的變化以及眼動(dòng)等線索和信號(hào)。這些非言語(yǔ)線索常常是一些“后設(shè)…
《語(yǔ)言的魔力》筆記 內(nèi)在狀態(tài)與情感轉(zhuǎn)變 在這本《語(yǔ)言的魔力》中，作者(美)迪爾茨通過(guò)精準(zhǔn)的描繪，向我們揭示了如何通過(guò)改變內(nèi)在狀態(tài)來(lái)達(dá)到情感的正向轉(zhuǎn)變。文中提到NLP中的“鏈接”概念，意味著將一種內(nèi)在狀態(tài)與另一種渴求狀態(tài)連接起來(lái)，幫助個(gè)體從當(dāng)前困境中走出來(lái)。例如，有人身陷挫敗感中，想轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極自我激勵(lì)，但直接跨越這種鴻溝似乎難上加難。通過(guò)設(shè)置中間狀態(tài)，如從混亂到好奇，再到激勵(lì)，逐步引導(dǎo)人們向目標(biāo)前進(jìn)。 這種逐步引導(dǎo)的方式在現(xiàn)代心理學(xué)中廣泛應(yīng)用。例如，在一個(gè)2021年的研究中，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，采用分步緩解焦慮法的患者比直…
《語(yǔ)言的魔力》筆記 信念改變的自然循環(huán) 在《語(yǔ)言的魔力》一書(shū)中，作者迪爾茨深入探討了信念改變的自然循環(huán)，這一過(guò)程包括六個(gè)基本步驟：想要相信、開(kāi)始接受、當(dāng)下相信、開(kāi)始質(zhì)疑、“個(gè)人歷史博物館”——記住我們“曾經(jīng)”相信的，以及信賴。每一個(gè)步驟都是信念系統(tǒng)動(dòng)態(tài)變化的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它們共同構(gòu)成了一個(gè)復(fù)雜而精妙的信念改變機(jī)制。 以“想要相信”為例，這一階段通常伴隨著對(duì)新信念可能帶來(lái)的積極后果的預(yù)期。例如，一個(gè)孩子可能“想要相信”自己能夠騎自行車，這種愿望源于對(duì)自由和探索的渴望。然而，這種“想要相信”并不意味著完全的信服，而是處于一…
現(xiàn)代社會(huì)焦慮的文化根源 翻開(kāi)《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》，卡倫·霍尼以其敏銳的洞察力，將現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的焦慮情緒娓娓道來(lái)。不同于弗洛伊德將神經(jīng)癥歸因于個(gè)人本能的壓抑，霍尼則將目光投向了更為廣闊的社會(huì)文化圖景。她認(rèn)為，現(xiàn)代社會(huì)充斥著競(jìng)爭(zhēng)、物質(zhì)主義、個(gè)人主義等價(jià)值觀，這些價(jià)值觀如同無(wú)形的牢籠，將人們禁錮其中，無(wú)形中滋生了焦慮、不安等情緒。 高速發(fā)展的科技、日新月異的信息，在為我們提供便利的同時(shí)，也加劇了生活的節(jié)奏和壓力。人們疲于奔命，追逐著物質(zhì)的滿足和社會(huì)認(rèn)可，卻常常忽視了內(nèi)心的需求和精神的追求。社交媒體上光鮮亮麗的生…
《重塑心靈》筆記 自我肯定與尊重 在人類心靈這片廣袤的星空中，自我肯定與尊重如同北斗星般指引著我們前行的方向。我們應(yīng)當(dāng)肯定自己的資格與他人一樣，也需要肯定他人與自己一樣的資格。這種平等的心態(tài)不僅讓我們自我成長(zhǎng)，也使得我們與他人的互動(dòng)更加坦誠(chéng)和諧。 尊重自己的能力界限，方能避免過(guò)度追求造成的疲憊與挫敗。在2021年的一項(xiàng)調(diào)查中，全球約30%的職場(chǎng)人士表示因未能尊重自身的能力邊界，而經(jīng)歷了不同程度的職場(chǎng)倦怠。我們應(yīng)當(dāng)審視并珍惜自己影響世界的能力，即使它看似微小，正如那亞馬孫河中的蝴蝶翅膀，微微一振，足以引起遠(yuǎn)方的風(fēng)暴。…
《0次與10000次》讀書(shū)筆記 內(nèi)在審判者的起源與影響 在《0次與10000次》這本書(shū)中，吉塔·雅各布通過(guò)細(xì)膩的筆觸和深刻的洞察力，揭示了人類內(nèi)心深處的“內(nèi)在審判者”這一概念。這種內(nèi)在的聲音，猶如一位嚴(yán)苛的法官，時(shí)常在我們心中審判我們的行為、思想和感受。?? 書(shū)中提到，內(nèi)在審判者的聲音往源自于我們童年的經(jīng)歷。父母、兄弟姐妹、老師或同學(xué)的言行，可能會(huì)在我們幼小的心靈中種下自我懷疑和貶低的種子。這些聲音隨著我們成長(zhǎng)，逐漸內(nèi)化為我們自己的聲音，影響著我們的自我認(rèn)知和行為模式。正如書(shū)中所述：“沒(méi)有人一出生就會(huì)拒絕自己，是別人…
《復(fù)制卓越的藝術(shù)》讀書(shū)筆記：探尋卓越的密碼 1. 掌握卓越的核心：從魔方到時(shí)間管理 在《復(fù)制卓越的藝術(shù)》這本書(shū)中，作者著雷子以魔方為喻，揭示了卓越的核心理念。魔方的還原過(guò)程與時(shí)間管理的邏輯如出一轍。初學(xué)者在面對(duì)復(fù)雜的魔方時(shí)，往會(huì)感到挫敗，甚至產(chǎn)生放棄的念頭。這與職場(chǎng)中的時(shí)間管理困境如出一轍：當(dāng)我們?cè)O(shè)定的工作時(shí)間表一次次被打亂，焦慮感隨之而來(lái)。如果某種時(shí)間管理技巧屢次失效，我們也會(huì)萌生放棄的念頭。 但正如魔方的還原有其固定的步驟和邏輯，時(shí)間管理亦然。關(guān)鍵在于掌握工作的先后順序和輕重緩急。許多職場(chǎng)人士之所以效率低下，正…