《重塑心靈》筆記 改變情感的藝術(shù)：內(nèi)感覺經(jīng)驗調(diào)整 在書中，李中瑩先生以細膩的筆觸描繪出了一幅改變內(nèi)感覺經(jīng)驗的場景。隨著音箱的推遠，聲音漸漸消失，而隱約的旋律將內(nèi)心填滿。這一派寧靜的畫面，正象征著在煩躁的生活中如何找到內(nèi)心的那份安寧。當(dāng)輔導(dǎo)者引導(dǎo)受導(dǎo)者調(diào)整內(nèi)感覺的大小、位置、形狀和顏色時，可以通過比喻和聯(lián)想，逐步將內(nèi)在的負面情緒轉(zhuǎn)化為令人舒適的感受，這種方式不僅新奇，而且充滿藝術(shù)氣息。 這樣一個改變感受形狀與質(zhì)量的過程，仿佛是一名雕刻大師在打磨一塊粗糙的大理石，最終將其化為美輪美奐的藝術(shù)品。而這種方式在現(xiàn)代心理治療中…
《0次與10000次》筆記 營造豐富的80歲未來愿景 在《0次與10000次》中，吉塔·雅各布引導(dǎo)我們創(chuàng)造一個充滿希望和成就的80歲生日景象。想象自己在80歲生日這天的情景，從環(huán)境到陪伴的人，從生日慶祝的內(nèi)容到我們希望別人對我們說的話，每一個細節(jié)都在我們腦海中鮮活地呈現(xiàn)。這個練習(xí)不僅僅是對未來的遐想，更是一種自我認知和目標(biāo)設(shè)定的方式。 當(dāng)閉上眼睛，放松呼吸，靈魂仿佛乘著時間之舟，來到未來的80歲生日。我身處在一片陽光燦爛的庭院中，朋友和家人圍繞在我身旁。此刻，一個至交站起來，以充滿感情的聲音講述著我這一生的點滴?；?hellip;
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 人格迷宮：探尋順從型人格的內(nèi)心世界 在這個紛繁復(fù)雜的世界里，每個人都如同一座獨特的迷宮，而《我們內(nèi)心的沖突》這本書則為我們打開了一扇窺探人性深處的窗口?？▊悺せ裟菀云涿翡J的洞察力，為我們描繪了一幅順從型人格的生動畫像。這種人格類型宛如一朵嬌弱的曇花，在他人的目光中綻放，又在孤獨的黑夜中悄然凋零。 順從型人格的人仿佛是一位永遠在尋找港灣的水手，他們的航船在情感的汪洋中漂泊，渴望著一個能夠掌舵、指引方向的伙伴。這種渴望并非單純的依戀，而是一種根植于內(nèi)心深處的安全感需求。就像一位患者描繪的那幅畫：…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 建立語言親和感的秘法 在我們彼此溝通的復(fù)雜舞臺上，語言不僅是信息傳遞的工具，更是建立親和感的重要橋梁。感官用詞的巧妙運用，使得談話雙方能在潛意識層面上達到一種共鳴。這一點在日常生活和商業(yè)談判中尤為重要。假設(shè)一個人說：“我無法分辨出這對我是對還是錯?！贝藭r，你可以回答：“你還想聽到些什么？” 這種語言上的回應(yīng)不僅能讓溝通變得更順暢，還能有效緩解可能的沖突。例如，伊安在一家制造公司擔(dān)任顧問時，面對的是兩位意見相左的董事。詹姆士較為觸覺導(dǎo)向，而菲瑞德則偏重視覺。當(dāng)菲瑞德放慢說話速度，并將公司遠見…
《我們內(nèi)心的沖突》筆記 讀《我們內(nèi)心的沖突》如同在茫茫大海中發(fā)現(xiàn)一座心靈的孤島，卡倫·霍妮的文字猶如夫皮舟，把我們從洶涌的情感風(fēng)暴中帶到思維的錨地。書中探討的母親對于子女的情感矛盾、決策中的痛苦抉擇等議題，不僅讓人深思，還給了我們清晰的鏡鑒。以下是我對書中的重要內(nèi)容與現(xiàn)代實例的解析。 母親角色中的兩難問題 當(dāng)卡倫·霍妮描繪一位母親明明寵愛孩子卻總忘記其生日的情景時，心中不禁掀起波瀾。這種矛盾與沖突正是源于母親內(nèi)心兩個對立面的較量：一方面，她想成為無可挑剔的好母親，另一方面，她無意識地希望孩子經(jīng)歷挫折。這不僅僅是一個…
《語言的魔力》筆記 信念的超越與反擊 在《語言的魔力》一書中，作者迪爾茨深入探討了如何通過“超越框架”和“反擊其身”兩種策略來處理個人信念。超越框架，即將個人的信念置于其個人歷史或其他社會影響的超越框架中，以此減弱限制性信念的影響。例如，對于“你得強壯才能活下來”這一信念，超越框架的反擊可以是：“那個信念更像是比較狹隘的、男權(quán)觀點的反映，它沒有看到生存中合作與彈性的重要性?！边@種策略不僅挑戰(zhàn)了信念本身，還提供了新的視角和理解。 在現(xiàn)代心理治療中，超越框架的應(yīng)用尤為廣泛。根據(jù)美國心理學(xué)會的數(shù)據(jù)，使用超越框架策略的心理…
《語言的魔力》筆記 語言的多維度魔力：從信念到超然的思維之旅 在這本由美國學(xué)者迪爾茨撰寫、譚洪崗翻譯的《語言的魔力》中，作者以獨特的視角探討了語言如何塑造我們的思維和行為。通過深入淺出的分析，迪爾茨揭示了語言背后隱藏的復(fù)雜機制，以及如何運用這些機制來突破思維的局限，實現(xiàn)個人成長。 書中提到的"反擊其身"技巧令人耳目一新。這種方法通過將人們的信念應(yīng)用于自身，來挑戰(zhàn)固有的思維模式。例如，耶穌在面對一群準(zhǔn)備用石頭砸死一個通奸婦女的人時，說出了那句著名的話："你們中間誰是沒有罪的，誰就可以先拿石頭打她。"?? 這句話巧妙地將…
《重塑心靈》筆記 潛意識溝通：解鎖內(nèi)心深處的智慧寶藏 在《重塑心靈》這本啟迪心智的佳作中，李中瑩以獨特的視角揭示了一個鮮為人知的真相——我們內(nèi)心深處蘊藏著無窮的智慧和力量。通過與潛意識建立對話，我們可以化解困擾已久的心理障礙，重塑更加美好的人生。 作者巧妙地設(shè)計了一套與潛意識溝通的步驟，猶如一把打開心靈寶庫的金鑰匙。首先，我們需要通過深呼吸放松身心，將注意力集中于胸口，仿佛在輕輕叩響潛意識的大門。接著，我們誠摯地向潛意識表達感謝，猶如久別重逢的老友。這種充滿善意的開場白，為后續(xù)的溝通奠定了良好的基礎(chǔ)。 在與潛意識對…
《我們時代的神經(jīng)癥人格》筆記 焦慮與恐懼的微妙差別 在《我們時代的神經(jīng)癥人格》中，卡倫·霍尼深入探討了焦慮與恐懼之間的微妙差別。她指出，盡管兩者都是對危險的情緒反應(yīng)，但焦慮往往是對想象中的或不相稱的危險的反應(yīng)，而恐懼則是對實際存在的危險做出的恰當(dāng)反應(yīng)。例如，一個母親因為孩子輕微的感冒而過度擔(dān)憂，這種反應(yīng)被定義為焦慮；而當(dāng)孩子確實患有嚴(yán)重疾病時，母親的擔(dān)憂則被視為恐懼。這種區(qū)分不僅揭示了情緒反應(yīng)的本質(zhì)，也為理解神經(jīng)癥病人的心理狀態(tài)提供了重要的視角。 文化背景下的焦慮解讀 霍尼進一步探討了文化背景對焦慮理解的影響。她提…
《我們時代的神經(jīng)癥人格》筆記 神經(jīng)癥的文化與心理內(nèi)涵 在當(dāng)今社會，“神經(jīng)癥”一詞已被廣泛使用，但其確切含義卻往往模糊不清。我們常常用這個詞來表達對某種行為的不滿，卻未深入探討其背后的心理和文化因素。例如，一個拒絕競爭、安于現(xiàn)狀的姑娘，或是一個收入微薄卻滿足于現(xiàn)狀的藝術(shù)家，我們可能會輕易地稱他們?yōu)椤吧窠?jīng)癥”。然而，這種判斷往往基于我們社會普遍認可的行為模式，而非個體心理的深層次分析。 文化環(huán)境對神經(jīng)癥的影響 神經(jīng)癥的形成不僅與個體經(jīng)驗有關(guān)，更與文化環(huán)境密切相關(guān)。例如，在普韋布洛印第安文化中，缺乏競爭欲的個體被視為正常…