《0次與10000次》讀書筆記 內在審判者的起源與影響 在《0次與10000次》這本書中，吉塔·雅各布通過細膩的筆觸和深刻的洞察力，揭示了人類內心深處的“內在審判者”這一概念。這種內在的聲音，猶如一位嚴苛的法官，時常在我們心中審判我們的行為、思想和感受。?? 書中提到，內在審判者的聲音往源自于我們童年的經歷。父母、兄弟姐妹、老師或同學的言行，可能會在我們幼小的心靈中種下自我懷疑和貶低的種子。這些聲音隨著我們成長，逐漸內化為我們自己的聲音，影響著我們的自我認知和行為模式。正如書中所述：“沒有人一出生就會拒絕自己，是別人…
《0次與10000次》——一次次探尋內心的獨白 悸動的內心世界 當我捧起這本書《0次與10000次》時,內心不禁涌起一股難以言喻的悸動。這本由德國作家[德]吉塔·雅各布所著、中國譯者蔡清雨傾情翻譯的作品,似乎要帶我們一同探尋人性中最深沉、最隱秘的角落。 從書名"0次與10000次"就可窺見一二。"0次"或許代表我們內心最脆弱、最易受傷的一面,那個被遺忘、被忽視的"受傷的內在小孩"。而"10000次"則寄托著我們不懈的自我修復、自我救贖的渴望。這或許是一段通向自我認知、自我接納的漫長旅程,充滿曲折與掙扎。 ?? 尋找內…
讀書筆記《0次與10000次》 被拋棄的恐懼與被排斥的痛苦 人之所以存在,是為了被愛與被接納。?? 從出生的那一刻起,我們就渴望與他人建立親密的聯(lián)系,獲得關愛與認同。然而,生命的道路并不總是一帆風順,偶爾會遭遇挫折與孤獨。 受傷的內在小孩 被寵壞的內在小孩 幸福的內在小孩 羞愧、孤獨、恐懼 憤怒、怨恨、沖動 輕松、愉快、新奇 無助、被拋棄、悲傷 固執(zhí)、不理智 有趣、輕快、安全 受威脅、被忽視 傷害他人、破壞關系 好奇、充滿活力 當我們感到被拒絕、被拋棄或有壓力時,受傷的內在小孩就會蘇醒。?? 莎拉的朋友莫妮卡在度假期間…
《0次與10000次》筆記 內心深處的童年回聲：與受傷的內在小孩重逢 在《0次與10000次》這本深邃而富有洞察力的著作中，作者吉塔·雅各布以獨特的視角探討了我們內心深處那個受傷的"小小的自我"。這個概念猶如一面魔鏡，照映出我們成年后仍在重復的童年創(chuàng)傷模式。雅各布巧妙地將心理學理論與實踐相結合，為讀者鋪設了一條通往自我療愈的康莊大道。 在這個快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，我們往往忽視了內心深處那個脆弱的聲音。根據(jù)最新的心理健康調查數(shù)據(jù)顯示，約有 45% 的成年人在不同程度上受到童年創(chuàng)傷的影響 ??。這些數(shù)據(jù)無聲地訴說著一個殘酷…
{《0次與10000次》讀書筆記} 受傷的內在小孩 - 從創(chuàng)傷到愈合 在閱讀這本名為《0次與10000次》的著作時，我被其中對"受傷的內在小孩"這一概念的深入探討所深深吸引。這個隱喻性極強的概念揭示了我們每個人內心最脆弱、最易受傷的一面 ?? 正如書中所述, 受傷的內在小孩是我們童年時期受到的種種創(chuàng)傷和傷害在成年后的投射。這些創(chuàng)傷可能來自于家庭、學校、社會等各個層面 - 比如被父母冷落、被同學欺負、遭受性騷擾等。這些負面經歷給我們留下了深深的心理創(chuàng)傷,即使在長大后也會時不時地浮現(xiàn)出來,影響我們的情緒和行為 ?? 羞恥和…
《0次與10000次》讀書筆記 被排斥的恐懼 ?? 人類作為高度社會化的存在,渴望被接納和融入群體。被排斥會帶來極大的痛苦和恐懼感,就像在陌生城市中無處可歸一般。??? 我們一生都在尋求歸屬感,屬于不同的群體和團隊。然而,有些人由于童年創(chuàng)傷而總覺得自己與眾不同,不被歡迎。 案例分析 諾拉的困擾 諾拉在工作氛圍良好,但一旦沒被邀請參加同事活動,就會產生強烈的被排斥感。 這源于她童年時期長期缺乏歸屬感,留下了難以愈合的創(chuàng)傷。即使無心的疏忽,也會讓她的傷口再次撕裂。 我們應當意識到,偶爾未被邀請并非就代表被排斥。但受傷的內在…
《0次與10000次》筆記 內心衣櫥的清理與重塑：一場自我探索之旅 在這本引人入勝的著作中，作者吉塔·雅各布帶領我們踏上了一段內心探索之旅。她巧妙地將我們的內心比作一個衣櫥，邀請我們打開它，仔細檢視每一件"衣物"。這個比喻生動形象，讓人不禁聯(lián)想到自己內心深處那些塵封已久的情感和記憶。 隨著閱讀的深入，我們逐漸意識到，這不僅僅是一次簡單的清理，更是一場徹底的自我重塑。作者提出了一個令人耳目一新的觀點：我們不能像丟棄舊衣服那樣輕易地拋棄不喜歡的思維模式和行為習慣。相反，這需要我們投入大量的時間和精力。這一洞見讓人恍然大…
《0次與10000次》讀書筆記 受傷的內在小孩與被寵壞的內在小孩 當我被受傷的內在小孩引導時，身體會有一種被壓抑、無助的感覺。這種狀態(tài)下,我可能會表現(xiàn)出抱怨、固執(zhí)、情緒激動等行為。我有時也會轉換至另一種不同的行為,比如被寵壞的內在小孩的行為,表現(xiàn)為報復、沖動、嬌生慣養(yǎng)等。 受傷的內在小孩 被寵壞的內在小孩 身體感覺被壓抑、無助 有"熱感",如生氣、憤怒和反抗 表現(xiàn):抱怨、固執(zhí)、情緒激動 表現(xiàn):報復、沖動、嬌生慣養(yǎng) 需要:安全感、被關愛 需要:立即滿足欲望 當被受傷的內在小孩引導時,我需要安全感和被關愛的需求得到滿足…
{《0次與10000次》讀書筆記} 受傷的內在小孩與被寵壞的內在小孩 當我們閱讀這本名為《0次與10000次》的書時，我們不禁會被其中探討的受傷的內在小孩與被寵壞的內在小孩所深吸引。這兩種內在小孩的狀態(tài),正是我們內心深處的真實寫照。 | -- -- | | 受傷的內在小孩 | 被寵壞的內在小孩 | | 表現(xiàn)為孤獨、被拋棄、被背叛的感受 | 表現(xiàn)為生氣、憤怒、反抗 | | 源于童年時基本情感需求未被滿足 | 源于童年時基本情感需求未被滿足 | | 會覺得自己很孤獨、無助、內心不安 | 會失去控制,被憤怒支配,變得固執(zhí)…
內在小孩的呼喚:探索心靈的深層真相 | 前言:揭開心靈的面紗 ?? 人類的內心世界就像一個迷宮,蘊藏著無數(shù)謎團和秘密。我們每個人都有一個"內在小孩",它是我們靈魂的化身,影響著我們的思維、情緒和行為。通過探索這個內在小孩,我們能夠更好地了解自己,找到通向幸福和自我實現(xiàn)的道路。讓我們一起踏上這段心靈之旅,揭開內在小孩的神秘面紗。?? 內在小孩的形態(tài) 特點描述 受傷的內在小孩 孤獨、被拋棄、不信任、羞愧、自卑 被寵壞的內在小孩 憤怒、怨恨、沖動、固執(zhí) 幸福的內在小孩 無憂無慮、好奇、輕松、愉快 受傷的內在小孩:獨自一人在這…