《重塑心靈》筆記 改變情感的藝術(shù)：內(nèi)感覺(jué)經(jīng)驗(yàn)調(diào)整 在書中，李中瑩先生以細(xì)膩的筆觸描繪出了一幅改變內(nèi)感覺(jué)經(jīng)驗(yàn)的場(chǎng)景。隨著音箱的推遠(yuǎn)，聲音漸漸消失，而隱約的旋律將內(nèi)心填滿。這一派寧?kù)o的畫面，正象征著在煩躁的生活中如何找到內(nèi)心的那份安寧。當(dāng)輔導(dǎo)者引導(dǎo)受導(dǎo)者調(diào)整內(nèi)感覺(jué)的大小、位置、形狀和顏色時(shí)，可以通過(guò)比喻和聯(lián)想，逐步將內(nèi)在的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為令人舒適的感受，這種方式不僅新奇，而且充滿藝術(shù)氣息。 這樣一個(gè)改變感受形狀與質(zhì)量的過(guò)程，仿佛是一名雕刻大師在打磨一塊粗糙的大理石，最終將其化為美輪美奐的藝術(shù)品。而這種方式在現(xiàn)代心理治療中…
《0次與10000次》筆記 聆聽(tīng)并接受成人自我 在吉塔·雅各布的《0次與10000次》中，作者以簡(jiǎn)潔而富有哲理的文字，使我們深入思考并認(rèn)知——何為“成人自我”。在當(dāng)今社會(huì)，成年人面臨的壓力和挑戰(zhàn)愈發(fā)復(fù)雜。根據(jù)美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的研究，70%的成年人報(bào)告說(shuō)他們每天面臨壓力，而其中的44%表示他們的壓力水平在過(guò)去五年中顯著增加。無(wú)疑，一個(gè)穩(wěn)定且堅(jiān)強(qiáng)的成人自我是如何應(yīng)對(duì)這些壓力的關(guān)鍵。 一本書中的處世哲理與如今的數(shù)據(jù)交相輝映，將我們導(dǎo)入了接受和完善成人自我的時(shí)光長(zhǎng)廊。誠(chéng)如書中所述，真正的成人能夠理性看待世界，不被負(fù)面情緒所裹…
當(dāng)代都市人無(wú)形的枷鎖：壓力 在鋼筋水泥的叢林中，都市人如同高速旋轉(zhuǎn)的陀螺，被各種壓力裹挾著向前。李中瑩先生在《重塑心靈》一書中，以其敏銳的洞察力，揭示了壓力這一無(wú)形枷鎖的本質(zhì)。他指出，壓力并非全然來(lái)自外部事件，更多源于我們內(nèi)心對(duì)自身能力的評(píng)估與預(yù)期之間的落差。換言之，壓力是我們賦予自身的一種主觀感受。 ?? 現(xiàn)代社會(huì)充斥著各種誘惑與挑戰(zhàn)，成功學(xué)、消費(fèi)主義等思潮無(wú)形中加劇了人們的焦慮感。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2023年上半年，國(guó)內(nèi)某知名電商平臺(tái)的“解壓神器”搜索量同比增長(zhǎng)了300%，而心理咨詢預(yù)約平臺(tái)的訂單量也呈現(xiàn)井噴式增長(zhǎng)。 ?? …
《重塑心靈》筆記 潛意識(shí)溝通：解鎖內(nèi)心深處的智慧寶藏 在《重塑心靈》這本啟迪心智的佳作中，李中瑩以獨(dú)特的視角揭示了一個(gè)鮮為人知的真相——我們內(nèi)心深處蘊(yùn)藏著無(wú)窮的智慧和力量。通過(guò)與潛意識(shí)建立對(duì)話，我們可以化解困擾已久的心理障礙，重塑更加美好的人生。 作者巧妙地設(shè)計(jì)了一套與潛意識(shí)溝通的步驟，猶如一把打開(kāi)心靈寶庫(kù)的金鑰匙。首先，我們需要通過(guò)深呼吸放松身心，將注意力集中于胸口，仿佛在輕輕叩響潛意識(shí)的大門。接著，我們誠(chéng)摯地向潛意識(shí)表達(dá)感謝，猶如久別重逢的老友。這種充滿善意的開(kāi)場(chǎng)白，為后續(xù)的溝通奠定了良好的基礎(chǔ)。 在與潛意識(shí)對(duì)…
《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》筆記 焦慮的隱秘性與現(xiàn)代社會(huì)的壓力 在現(xiàn)代社會(huì)中，焦慮已成為一種普遍的心理現(xiàn)象，盡管大多數(shù)人并不愿意承認(rèn)這一點(diǎn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，全球有超過(guò)3億人患有焦慮癥，而這一數(shù)字還在逐年上升。?? 例如，在新冠疫情期間，焦慮癥的發(fā)病率顯著增加，尤其是在那些長(zhǎng)期處于隔離狀態(tài)的人群中。這種焦慮往往表現(xiàn)為對(duì)未來(lái)的不確定性和對(duì)自身安全的擔(dān)憂，而這些情緒在日常生活中往往被忽視或合理化。正如卡倫·霍尼所指出的，焦慮往往被隱藏在日常生活的表面之下，人們可能會(huì)通過(guò)工作、社交或其他活動(dòng)來(lái)逃避這種內(nèi)心的不安。然而，這…
現(xiàn)代社會(huì)中的“自我抑制” 卡倫·霍尼在《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》一書中，以敏銳的洞察力揭示了現(xiàn)代人普遍存在的“自我抑制”傾向。這種抑制并非源于道德或理智的約束，而是神經(jīng)癥患者內(nèi)心深處一種根深蒂固的恐懼和不安。他們壓抑自己的愿望、需求，甚至不敢為自己爭(zhēng)取應(yīng)有的利益。如同被囚禁在無(wú)形的牢籠中，他們失去了自我肯定的能力，任由外界力量擺布。 在信息爆炸、競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，這種“自我抑制”現(xiàn)象似乎愈演愈烈。社交媒體上充斥著光鮮亮麗的生活，人們努力營(yíng)造完美的形象，卻掩蓋了真實(shí)的自我。職場(chǎng)中，許多人迫于壓力，不敢表達(dá)真實(shí)想法，將…
《心想事成的藝術(shù)》讀書筆記 在琳賽·安格尼斯的作品《心想事成的藝術(shù)》中，我們被引領(lǐng)進(jìn)入一個(gè)充滿哲理與實(shí)用技巧的世界，探討如何通過(guò)調(diào)整心態(tài)與行為來(lái)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。以下是我在閱讀這本書時(shí)的一些思考與體會(huì)，希望能夠帶給你一些啟發(fā)與共鳴。 期限與壓力：時(shí)間的藝術(shù) ??? 時(shí)間，這個(gè)無(wú)形的存在，卻以其無(wú)可抗拒的力量影響著我們的生活。喬布拉在書中提到，“deadline（期限）”中的“dead（死亡）”一詞，暗示了時(shí)間壓力的嚴(yán)峻性。面對(duì)時(shí)間的緊迫，有些人如魚得水，表現(xiàn)得興奮異常；而有些人則如履薄冰，感到威脅重。正如書中所言，商業(yè)活動(dòng)中…
《心想事成的藝術(shù)》讀書筆記 時(shí)間的力量 ??? 在這本書中,作者提到了時(shí)間的相對(duì)性。我們常說(shuō)"時(shí)間飛逝"、"時(shí)間靜止"等,這些都反映了我們對(duì)時(shí)間的主觀感受。時(shí)間的長(zhǎng)短取決于我們當(dāng)時(shí)的心境和處境。 當(dāng)我們專注于當(dāng)下,沉浸在當(dāng)下的經(jīng)歷中時(shí),時(shí)間就會(huì)過(guò)得飛快。但當(dāng)我們陷入過(guò)去的悔恨或擔(dān)憂未來(lái)時(shí),時(shí)間就會(huì)顯得格外漫長(zhǎng)。這說(shuō)明,我們對(duì)時(shí)間的感知取決于我們的注意力所在。 作者提醒我們,要學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間,把注意力集中在重要的事情上,而不是被緊急的事情所牽制。我們應(yīng)該活在當(dāng)下,充分享受當(dāng)下的時(shí)光,而不是把精力浪費(fèi)在過(guò)去和未來(lái)上。…
心理健康的重要性與咨詢師的前景 ???? 心理健康的重要性 ?????♀? 人的心理健康是身心健康的重要組成部分,關(guān)乎個(gè)人的幸福感和生活質(zhì)量。然而,在這個(gè)高壓力、快節(jié)奏的時(shí)代,人們?nèi)菀资艿礁鞣N負(fù)面情緒的困擾,如焦慮、抑郁等。因此,保持良好的心理狀態(tài),學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)生活壓力,對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。這就需要專業(yè)的心理咨詢師為大家提供指導(dǎo)和幫助。 咨詢師的專業(yè)要求 ???? 要成為一名合格的心理咨詢師,并非易事。首先需要接受專業(yè)的心理學(xué)教育,獲得相關(guān)學(xué)位證書。其次,還需要通過(guò)執(zhí)業(yè)資格考試,獲得咨詢師執(zhí)業(yè)證書。除了扎實(shí)的理論基礎(chǔ)…
通往內(nèi)心深處的萬(wàn)千次旅途 在這紛繁絢麗的人生畫卷中，《0次與10000次》以其獨(dú)特的視角與哲理，讓我們窺見(jiàn)人類內(nèi)心最深沉的渴望與煎熬。吉塔·雅各布通過(guò)蔡清雨流暢精致的翻譯，構(gòu)建出一幅關(guān)于抱負(fù)、審判與自由的心靈地圖。這本書不僅僅是一本心靈雞湯，更是一本 引導(dǎo)人們探索自我、走向內(nèi)心深處的心理指南。以下，我將分享從這本書中獲得的心得體會(huì)，并結(jié)合現(xiàn)代具體的數(shù)據(jù)和案例，展開(kāi)詳細(xì)的探討。 抱負(fù)與內(nèi)在審判者的細(xì)膩區(qū)別 在現(xiàn)代社會(huì)中，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不被各種目標(biāo)與任務(wù)所包圍。然而，這些目標(biāo)背后隱藏的動(dòng)機(jī)卻不盡相同。有些人被健康的抱負(fù)推…