0次與10000次讀書筆記 逆向關(guān)照的負(fù)擔(dān) 在閱讀《次與10000次》一書時(shí)，我深有感觸地發(fā)現(xiàn)，許多人的內(nèi)心深處潛伏著一個(gè)對(duì)情感要求過(guò)高的內(nèi)在審判者。這種內(nèi)在聲音源于童年時(shí)期承擔(dān)了超越年齡的情感負(fù)擔(dān)，比如需要關(guān)照有抑郁癥或其他依賴性強(qiáng)的父母。就像書中提到的安雅一樣，她年紀(jì)尚小卻被要求承擔(dān)起讓母親快樂(lè)的重任。這種"逆向關(guān)照"的負(fù)擔(dān)使孩子們過(guò)早地將自身需求置于家人之后，形成了對(duì)自我情感要求過(guò)高的內(nèi)在聲音。 這種內(nèi)在聲音也常見(jiàn)于曾經(jīng)歷過(guò)父母離異分居的孩子身上。父母的分離給孩子們帶來(lái)了巨大的精神創(chuàng)傷，他們會(huì)困惑于"爸爸是否…
《別人怎么對(duì)你都是你教的》筆記 金錢困境背后的心理模式探索 在《別人怎么對(duì)你都是你教的》一書中，作者黃啟團(tuán)以一位名叫莊原孟的學(xué)員為例，深入剖析了人們?cè)谧非筘?cái)富過(guò)程中常見(jiàn)的心理誤區(qū)。莊原孟反復(fù)創(chuàng)業(yè)失敗，困惑于自己的"賺錢模式"究竟出了什么問(wèn)題。通過(guò)催眠等心理學(xué)手法，黃啟團(tuán)引導(dǎo)莊原孟探索內(nèi)心深處的真實(shí)渴望。 在這個(gè)過(guò)程中，莊原孟幻想自己擁有億萬(wàn)資產(chǎn)和豪華莊園，卻意外發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處的孤獨(dú)感。這一發(fā)現(xiàn)揭示了他追求財(cái)富的真正動(dòng)機(jī)——渴望得到他人的贊賞和陪伴。然而，當(dāng)他站在旁觀者的角度審視自己時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)這種自私的追求恰恰無(wú)法贏得…
《0次與10000次》筆記 童年陰影下的自我認(rèn)知與應(yīng)對(duì)策略 在《0次與10000次》一書中，作者深入探討了童年經(jīng)歷對(duì)成年后自我認(rèn)知和行為模式的深遠(yuǎn)影響。許多人因童年的負(fù)面經(jīng)歷而形成了懲罰性的內(nèi)在審判者，導(dǎo)致自我貶低、羞恥感和難以接受贊美等問(wèn)題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有45%的成年人存在不同程度的自我否定傾向 ??。 書中提到了三種常見(jiàn)的應(yīng)對(duì)策略:順從、回避和過(guò)度補(bǔ)償。順從型人格往以他人需求為導(dǎo)向，犧牲自我來(lái)獲得安全感。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，有62%的"討好型"人格背后都有童年創(chuàng)傷經(jīng)歷 ???；乇苄腿烁駜A向于逃避問(wèn)題和情感，可能通過(guò)過(guò)度娛樂(lè)…
童年陰影的深遠(yuǎn)影響 沐浴在午后的陽(yáng)光里，細(xì)細(xì)品讀著[德]吉塔·雅各布的《0次與10000次》，書頁(yè)中跳動(dòng)著一個(gè)個(gè)鮮活的人物，他們的故事如同投射在內(nèi)心深處的鏡像，映照出童年經(jīng)歷對(duì)人生軌跡的深刻影響。書中的馬克，事業(yè)有成卻深陷婚姻破裂的泥潭，究其根源，竟是源于童年時(shí)期父親的漠視。這種漠視如同無(wú)形的枷鎖，禁錮著馬克的內(nèi)心，讓他在潛意識(shí)里復(fù)制著父親的行為模式，即使竭盡全力想要擺脫，卻依然深陷輪回，令人唏噓不已。 童年時(shí)期遭受的嚴(yán)苛對(duì)待，如同在心靈深處埋下一顆顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能被現(xiàn)實(shí)的引線點(diǎn)燃。書中的安德里亞，從小在修女嚴(yán)…
《心想事成的藝術(shù)》讀書筆記 掌握內(nèi)心的力量 ?? 當(dāng)我開(kāi)始閱讀這本名為《心想事成的藝術(shù)》的著作時(shí),頓感一股文藝氣息撲面而來(lái)。作者琳賽·安格尼斯（Lindsey Agness）以獨(dú)特而精妙的文筆,帶領(lǐng)讀者一步步探尋內(nèi)心力量的奧秘。這本書猶如一幅精心繪制的文字畫卷,勾勒出通往成功的奇妙之路。 關(guān)鍵詞 內(nèi)涵 奇思妙想 作者以新穎創(chuàng)意的視角,描繪出通往心想事成的藝術(shù)之路。 文雅氣質(zhì) 書中字里行間流淌著一股文藝氣息,令人如沐春風(fēng)。 精準(zhǔn)用詞 作者運(yùn)用大量精準(zhǔn)的詞語(yǔ)和成語(yǔ),讓文章語(yǔ)義明確,富有內(nèi)涵。 感受內(nèi)在的能量 ?? 書中提到…
《0次與10000次》筆記 童年和家庭塑造了人們的人格與情緒模式 《0次與10000次》一書探討了家庭環(huán)境如何深刻地影響一個(gè)人的情緒和行為方式。通過(guò)描述主人公本及其家庭的關(guān)系，揭示了童年經(jīng)歷如何鑄就了他成人后的行為模式。本的母親總是小心翼翼地迎合他的暴躁父親，從中本學(xué)會(huì)了如何避免沖突，甚至為了家庭的和諧，寧愿犧牲自己的需求和感受。這種內(nèi)在的緊張和對(duì)沖突的避讓，不僅僅是家庭環(huán)境的結(jié)果，更是一種深植于內(nèi)心的行為模式。 實(shí)際上，許多人在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)無(wú)意識(shí)地模仿父母的行為模式。如果家庭中有一個(gè)脾氣暴躁的父親與一位沉默懦弱的…
安東尼模型的奇妙探險(xiǎn) 溯源與概述 安東尼模型，猶如一顆璀璨的星辰，閃耀在心理學(xué)的浩瀚星空中。其精妙之處在于通過(guò)對(duì)人類行為的深刻洞察，揭示了個(gè)體在沖突情境中的應(yīng)對(duì)策略。此模型由托馬斯與基爾曼共同提出，旨在幫助人們更好地理解和管理沖突。模型將沖突應(yīng)對(duì)方式劃分為五種：競(jìng)爭(zhēng)、合作、妥協(xié)、回避和遷就[^5]。每一種方式都有其獨(dú)特的適用情境和效果，猶如五種不同的樂(lè)器，共同演奏出人際關(guān)系的交響樂(lè)。 競(jìng)爭(zhēng)：鋒芒畢露的利劍 競(jìng)爭(zhēng)策略，猶如一把鋒利的利劍，直指目標(biāo)，毫不妥協(xié)。此策略強(qiáng)調(diào)個(gè)人利益的最大化，適用于資源稀缺、時(shí)間緊迫的情境。…