《0次與10000次》讀書筆記 內(nèi)在小孩的產(chǎn)生與作用 在《0次與10000次》這本書中，吉塔·雅各布通過細(xì)膩的筆觸，揭示了內(nèi)在小孩的形成與其對成年生活的深遠(yuǎn)影響。書中提到，如果在兒童和青少年時(shí)期，基本需求未能得到滿足，個(gè)體便會(huì)形成有害的思維和行為模式。這些基本需求包括與他人有穩(wěn)定的聯(lián)系、自信心和能力、表達(dá)需求和感受的自由、自發(fā)性、樂趣和玩耍以及現(xiàn)實(shí)的界限。 例如，米萊娜的故事展示了缺乏穩(wěn)定聯(lián)系的后果。她在童年時(shí)期經(jīng)歷了被忽視和虐待，成年后，她不斷尋找能夠給予她安全感的伴侶，但總是以失敗告終。這種行為模式源于她童年缺…
幸福的內(nèi)在小孩:純真無邪的樂趣 ??? 純真無邪的樂趣 孩童時(shí)期的純真無邪是人生中最寶貴的財(cái)富之一。??那時(shí)的我們沒有世俗的羈絆,對世界充滿好奇和探索的欲望。我們用最純粹的眼光看待萬物,發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都充滿樂趣。?? 就像阿斯特麗德·林格倫筆下的長襪皮皮一樣,她雖與世俗格格不入,但她總是關(guān)注他人的需求,同時(shí)遵循自己的游戲本能和創(chuàng)造力。她用純真的眼光面對世界,對虛榮心和妒忌一無所知。慷慨而富有同情心的她,散發(fā)著純粹的生活樂趣,讓世界變成"她喜愛的模樣"。?? 純真無邪 生活樂趣 創(chuàng)造力 長襪皮皮般的天真爛漫 發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴中…
《0次與10次》筆記 成人自我的培養(yǎng)與強(qiáng)化 在《0次與10次》一書中，吉塔·雅各布深入探討了成人自我的培養(yǎng)與強(qiáng)化，強(qiáng)調(diào)了這一過程對于個(gè)體心理健康的重要性。書中指出，一個(gè)強(qiáng)大的成人自我不僅能幫助我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，還能提升我們的社交能力和整體幸福感。例如，書中提到的單親媽媽漢娜，她通過強(qiáng)大的成人自我和幸福內(nèi)在小孩的結(jié)合，成功地平衡了繁忙的工作和家庭生活。??漢娜不僅在工作中找到了樂趣，還通過營養(yǎng)飲食和定期運(yùn)動(dòng)來提高孩子們的免疫力，確保自己不會(huì)因過度勞累而生病。這種積極的生活態(tài)度和自我管理能力，正是成人自我強(qiáng)大的…
《重塑心靈》筆記 內(nèi)感官：解鎖人際溝通的奧秘 在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，我們每個(gè)人都如同一座獨(dú)特的孤島，渴望與他人建立聯(lián)系。然而，溝通的橋梁往往因?yàn)槲覀兏髯圆煌乃季S模式而顯得搖搖欲墜?！吨厮苄撵`》一書為我們揭示了一個(gè)令人耳目一新的視角 - 內(nèi)感官理論，它猶如一把打開人際交往之門的金鑰匙。 內(nèi)感官，這個(gè)看似晦澀的概念，實(shí)則是我們每個(gè)人與生俱來的認(rèn)知工具。它包括內(nèi)視覺、內(nèi)聽覺和內(nèi)感覺三種模式，如同三種不同的濾鏡，讓我們以獨(dú)特的方式感知和理解這個(gè)世界。想象一下，當(dāng)你回憶一個(gè)美好的夏日時(shí)光，有人會(huì)在腦海中描繪出陽光下金黃的…
信念如何塑造現(xiàn)實(shí) 翻開這本(美) 迪爾茨著 ; 譚洪崗譯的《語言的魔力》，我仿佛踏入了一片奇異的語言花園，處處彌漫著思維的芬芳。書中闡述了信念如何像 invisible hand 一般，塑造著我們對現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知和行為。 作者認(rèn)為，信念并非孤立存在的空中樓閣，而是與我們的價(jià)值觀、內(nèi)在狀態(tài)、預(yù)期以及過往經(jīng)驗(yàn)交織在一起，共同構(gòu)成我們理解世界、處理信息的有色眼鏡。 如同孩童學(xué)習(xí)騎自行車??，若懷抱“我能學(xué)會(huì)”的積極信念，便會(huì)將“樂趣??” “自我提升??”等正面價(jià)值觀與學(xué)習(xí)過程相連接，進(jìn)而產(chǎn)生“自信??”的內(nèi)在狀態(tài)，最終形成“我會(huì)越…
《別人怎么對你都是你教的》筆記 心理與身體的交織之苦 在人生的長河中，憂、思、悲、恐、驚如影隨形，而喜樂僅占七分之一。大多數(shù)人在這無盡的痛苦中掙扎，不禁讓人思索：難道這就是生命的宿命？然而，為何總有些人能在風(fēng)雨中保持富足與快樂？是他們命好，還是掌握了某些不為人知的秘密？ 書中提到一個(gè)段子，一個(gè)人因身體疾病導(dǎo)致小便失禁，心理上無法接受，從而產(chǎn)生了精神上的痛苦。這揭示了人的痛苦不僅限于身體，心理上的痛苦同樣深刻且復(fù)雜。身體與心理的痛苦并非孤立存在，它們往往相互影響，形成一種惡性循環(huán)。這種循環(huán)如同雞與蛋的悖論，難以厘清因…
以建設(shè)者的姿態(tài)積極面對人生困境 黃啟團(tuán)老師在《別人怎么對你都是你教的》一書中，分享了一個(gè)發(fā)人深省的觀點(diǎn)：面對困境，我們的反應(yīng)模式往往決定了事情的發(fā)展方向。有些人遇事選擇逃避，像文中那位頻繁跳槽的銷售經(jīng)理，總覺得是公司的問題，卻從不在自身尋找原因??；還有些人習(xí)慣攻擊他人，將責(zé)任推卸得一干二凈，最終只會(huì)讓自己陷入孤立無援的境地??。 書中提倡我們做一名“建設(shè)者”， 當(dāng)我們以建設(shè)者的姿態(tài)面對問題時(shí)，就會(huì)主動(dòng)尋求解決之道。就像書中提到的微信群管理，與其抱怨群成員不活躍、信息冗雜，不如思考如何提高群聊質(zhì)量，或者身體力行地分享有…
《別人怎么對你都是你教的》筆記 面對興趣應(yīng)對策略與見解 在《升級父母軟件》的課堂上，許多家長因?yàn)楹⒆映撩噪娮佑螒蚨鄲啦灰眩刂坪⒆拥挠螒驎r(shí)間往往只會(huì)引發(fā)更多沖突，親子關(guān)系也因之惡化。黃啟團(tuán)通過一則真實(shí)案例，揭示了一種處理孩子游戲問題的新方式。他的老師張國維博士擁有三個(gè)優(yōu)秀的博士兒子，其中二兒子小時(shí)候也曾對電子游戲癡迷。張博士并不加以指責(zé)和控制，而是與孩子共同玩游戲，并在過程中巧妙引導(dǎo)：“你打游戲很厲害，可你打得過設(shè)計(jì)游戲的人嗎？”這一挑戰(zhàn)激發(fā)了兒子的學(xué)習(xí)熱情，使其最終成為一名電腦工程師。 相似的困境有不同的應(yīng)對…
《復(fù)制卓越的藝術(shù)》筆記 明確目標(biāo)的重要性提升學(xué)習(xí)效率 在浩瀚書海中游弋，我們與某一本書的邂逅是何其短暫而珍貴。然而，倘若在初遇之時(shí)對其漠視，往后重視的幾率將會(huì)大打折扣。這便是《復(fù)制卓越的藝術(shù)》中所強(qiáng)調(diào)的第一原則：學(xué)習(xí)目標(biāo)的明確性。我們身處信息爆炸的時(shí)代，各類數(shù)據(jù)資訊紛至沓來，流連于我們的視線。而有效的學(xué)習(xí)正如獵人追蹤獵物，需聚焦方位，進(jìn)行精準(zhǔn)打擊。拿學(xué)習(xí)PPT為例，短期內(nèi)將時(shí)間聚焦于搜羅相關(guān)資料，便能事半功倍。事實(shí)上，我電腦中的許多核心信息，早在三年前便存在，只因當(dāng)時(shí)興趣缺乏，導(dǎo)致延誤了自身成長的契機(jī)。 為了鞏固這…
{《復(fù)制卓越的藝術(shù)》讀書筆記} 環(huán)境：締造屬于自己的學(xué)習(xí)圈 ?? 身處瞬息萬變的時(shí)代，洞悉時(shí)代脈搏至關(guān)重要。時(shí)光荏苒，唯有主動(dòng)適應(yīng)，方能把握良機(jī)。選擇合適的工作地域，亦是職場規(guī)劃的關(guān)鍵。而身邊的人物，更是影響我們學(xué)習(xí)與成長的關(guān)鍵因素。 ?? 既然外部環(huán)境難以完全掌控，何不自己打造一個(gè)屬于自己的學(xué)習(xí)圈呢？我們可以從時(shí)間、地點(diǎn)和人物三個(gè)維度著手: 時(shí)間 地點(diǎn) 人物 把握時(shí)代脈搏，洞悉發(fā)展趨勢。制定合理的職業(yè)規(guī)劃，把握成長節(jié)奏。 選擇有利于發(fā)展的工作區(qū)域，尋找能夠提供系統(tǒng)培養(yǎng)的公司。 主動(dòng)加入相關(guān)學(xué)習(xí)圈子，與志同道合者幫互助…