《溝通心理學(xué)》筆記 沉默的力量：情感交流中的無(wú)聲語(yǔ)言 在人際交往中，語(yǔ)言固然是重要的溝通工具，但沉默有時(shí)卻能傳達(dá)更深刻的情感?！稖贤ㄐ睦韺W(xué)》一書(shū)中提到了一個(gè)引人深思的案例：小凡在發(fā)現(xiàn)丈夫子諾出軌后，選擇了長(zhǎng)久的沉默。這種沉默不是軟弱，而是一種堅(jiān)定的態(tài)度表達(dá)。正如書(shū)中所言，"沉默，有著千面的姿態(tài)"，它可能代表包容、隱忍，也可能意味著決絕的對(duì)抗和拒絕。 在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們常常忽視了沉默的價(jià)值。然而，研究表明，在某些情況下，沉默比言語(yǔ)更能傳達(dá)深層次的情感。例如，一項(xiàng)由哈佛大學(xué)心理學(xué)家進(jìn)行的研究顯示，在處理重大情感…
信念的根基：因果與復(fù)合等同 在迪爾茨和譚洪崗共同編織的《語(yǔ)言的魔力》這部作品中，我們踏上一段奇幻的語(yǔ)言之旅。書(shū)中指出，人們的信念如同參天巨??，其根系深深扎根于“因果”和“復(fù)合等同”的土壤之中。 “因果”就好比是信念的??，它將事件與結(jié)果緊緊相連。例如，一個(gè)人可能相信“因?yàn)槲倚r(shí)候害羞，所以現(xiàn)在不善于 публично выступление ??”。這種因果關(guān)系成為了他信念的基石，影響著他對(duì)自身的認(rèn)知和行為模式。 而“復(fù)合等同”則像是信念的??，它將抽象的概念與具體的行為表現(xiàn)聯(lián)系在一起。例如，一個(gè)人可能認(rèn)為“微笑 ?? 代…
《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》筆記 兄弟姐妹間嫉妒的持久影響 在我們探討神經(jīng)癥人格形成的根源時(shí)，兄弟姐妹之間的嫉妒與父母一方的偏愛(ài)，這些在兒童心理的暗流涌動(dòng)中無(wú)疑產(chǎn)生了巨大的卻潛在的影響。這些細(xì)膩的情感層次猶如織錦般錯(cuò)綜復(fù)雜。正如霍尼所言，童年時(shí)期的環(huán)境條件往往決定了這些嫉妒情緒是否會(huì)生根發(fā)芽，繼而在成年中的生命歷程中持續(xù)發(fā)酵。這些情結(jié)是否是必然的，值得我們深思。 例如，根據(jù)美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)（APA）的研究，約60%的兒童在家庭中經(jīng)歷兄弟姐妹間的競(jìng)爭(zhēng)和嫉妒。以一項(xiàng)2017年的數(shù)據(jù)調(diào)查指出：在有兩個(gè)孩子的家庭中，76%較大的…
《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》筆記 感官之門(mén)：我們認(rèn)知世界的獨(dú)特視角 在這本由喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩合著的《永續(xù)成長(zhǎng)的寶藏圖》中，作者們巧妙地揭示了人類(lèi)感知世界的奧秘。我們每個(gè)人都擁有五官這個(gè)共同的基礎(chǔ)，卻能夠?qū)ν粋€(gè)世界產(chǎn)生截然不同的理解。這種差異不僅源于我們被動(dòng)地接收信息，更在于我們主動(dòng)地探索現(xiàn)實(shí)。我們的大腦猶如一位精明的策展人，精心挑選那些引起我們興趣或認(rèn)為重要的信息，強(qiáng)化某些神經(jīng)連接，同時(shí)弱化其他。 亞得士·胡克斯利將我們的五官比喻為"認(rèn)知之門(mén)"，這個(gè)比喻恰如其分地道出了感官在我們認(rèn)知世界過(guò)程中的關(guān)鍵作用。想…
《NLP 實(shí)踐指南》筆記 生態(tài)系統(tǒng)中的改變與連鎖反應(yīng) 在當(dāng)今復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中??，我們所做出的每一個(gè)改變都如同投入湖面的石子，會(huì)激起層層漣漪，引發(fā)一連串難以預(yù)測(cè)的連鎖反應(yīng)。就如同《NLP 實(shí)踐指南》中所闡述的，當(dāng)我們?cè)谧陨硐到y(tǒng)中進(jìn)行個(gè)人改變時(shí)，往往只關(guān)注到了直接的效果，卻容易忽視其帶來(lái)的間接影響??。例如，在工作中，一位員工為了提高工作效率，決定采用新的時(shí)間管理方法，每天提前一小時(shí)到崗。短期內(nèi)，他的工作成果顯著提升，得到了領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)??。然而，長(zhǎng)期來(lái)看，他因?yàn)檫^(guò)度勞累，身體出現(xiàn)了問(wèn)題，影響了后續(xù)的工作表現(xiàn)。這一改變的…
《NLP實(shí)踐指南》筆記 解碼人際交流的奧秘：探索NLP的精神世界 在這本引人入勝的《NLP實(shí)踐指南》中，作者哈瑞?阿德?tīng)栆元?dú)特的視角揭示了人際交流的深層奧秘。書(shū)中闡述的神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W（NLP）理論，猶如一把打開(kāi)人類(lèi)精神世界的鑰匙，讓我們得以窺探思維的運(yùn)作機(jī)制。 NLP模型描繪了一幅精妙的心智圖景：我們的大腦如同一臺(tái)精密的解碼器，通過(guò)歸納、變形和刪除三種方式，將外界的感官輸入轉(zhuǎn)化為個(gè)人可接受的內(nèi)在體驗(yàn)。這一過(guò)程宛如一場(chǎng)無(wú)聲的魔術(shù)表演，將紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)世界編織成我們獨(dú)特的主觀(guān)經(jīng)驗(yàn)、情感和信念體系。??? 作者強(qiáng)調(diào)，掌握這…
根源：探尋焦慮的幽微之徑 卡倫·霍尼以其敏銳的洞察力，揭示了神經(jīng)癥人格焦慮的根源并非僅僅源于現(xiàn)實(shí)沖突，而更多地來(lái)自于內(nèi)心深處潛藏的敵意。這種敵意如同幽靈般縈繞心頭，將個(gè)體囚禁于無(wú)盡的焦慮循環(huán)之中。追本溯源，童年環(huán)境的陰霾成為滋生這種敵意的溫床。缺乏真正的溫暖與愛(ài)，如同沙漠中干涸的土地，令幼小的心靈無(wú)法汲取成長(zhǎng)的養(yǎng)分。父母的過(guò)度溺愛(ài)、喜怒無(wú)常、干涉子女的獨(dú)立性等行為，如同荊棘般刺痛著孩子敏感的神經(jīng)，將敵意悄然種下。 更令人憂(yōu)慮的是，父母自身的神經(jīng)質(zhì)特質(zhì)，如同遺傳密碼般，將焦慮傳遞給下一代。他們將自身對(duì)愛(ài)的渴求投射到孩…
《0次與10次》筆記 成人自我的培養(yǎng)與強(qiáng)化 在《0次與10次》一書(shū)中，吉塔·雅各布深入探討了成人自我的培養(yǎng)與強(qiáng)化，強(qiáng)調(diào)了這一過(guò)程對(duì)于個(gè)體心理健康的重要性。書(shū)中指出，一個(gè)強(qiáng)大的成人自我不僅能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，還能提升我們的社交能力和整體幸福感。例如，書(shū)中提到的單親媽媽漢娜，她通過(guò)強(qiáng)大的成人自我和幸福內(nèi)在小孩的結(jié)合，成功地平衡了繁忙的工作和家庭生活。??漢娜不僅在工作中找到了樂(lè)趣，還通過(guò)營(yíng)養(yǎng)飲食和定期運(yùn)動(dòng)來(lái)提高孩子們的免疫力，確保自己不會(huì)因過(guò)度勞累而生病。這種積極的生活態(tài)度和自我管理能力，正是成人自我強(qiáng)大的…
《溝通心理學(xué)》筆記 駁回工作請(qǐng)求的新策略 在現(xiàn)代都市的鋼鐵叢林中，每一個(gè)職場(chǎng)人都如同齒輪一般運(yùn)轉(zhuǎn)。佳寶是公司里公認(rèn)的工作機(jī)器，然而，她逐漸發(fā)現(xiàn)除了上司偶爾的口頭表?yè)P(yáng)之外，她的晉升之路始終被堵。某日獲知，她的上司一直不愿放手，因?yàn)檎也坏较袼@樣勤奮的人。 在一次關(guān)鍵時(shí)刻，上司要求她加班，佳寶以“母親來(lái)訪(fǎng)，需要去接”為由委婉拒絕。上司很快同意，甚至提前安排了別人的任務(wù)。這種方式雖然暫時(shí)有效，但卻非長(zhǎng)久之計(jì)。為了真正突破職場(chǎng)的藩籬，佳寶需要更為巧妙和持續(xù)的策略，既要合理拒絕，又要尊重上司面子。例如，她可以提出具體的工作規(guī)…
《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》筆記 焦慮：來(lái)自壓抑的恐懼 在《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》一書(shū)中，霍尼對(duì)弗洛伊德的焦慮理論進(jìn)行了細(xì)致探討和批判?；裟嵴J(rèn)為，焦慮不僅僅來(lái)源于對(duì)放縱沖動(dòng)的恐懼，而更多地源于對(duì)壓抑這些沖動(dòng)的恐懼。這一觀(guān)點(diǎn)為我們理解復(fù)雜的焦慮反應(yīng)提供了嶄新的視角?，F(xiàn)代社會(huì)中，焦慮已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，目前全球約有3.6億人患有不同程度的焦慮癥。?? 這種焦慮不僅體現(xiàn)在擔(dān)心性沖動(dòng)和攻擊沖動(dòng)的釋放上，更是因?yàn)樯鐣?huì)文化對(duì)于這些沖動(dòng)設(shè)置了種種禁忌，使人們?cè)趬阂种袙暝?在當(dāng)下，中國(guó)社會(huì)對(duì)于性教育的缺乏，使…