童年陰影下的應(yīng)對機制 掩卷沉思，吉塔·雅各布教授在《0次與10000次》中描繪的那些應(yīng)對消極情緒的方式，如同暮色下的萬花筒，折射出我們每個人內(nèi)心深處幽微的光景。順從、回避、過度補償，這三種童年時期便已悄然種下的種子，在成年后的生活中生根發(fā)芽，編織成我們與世界交互的獨特圖景。 書中描繪的順從者，如同攀附巨樹的凌霄花，汲取著他人認可的養(yǎng)分而生存。他們壓抑著內(nèi)心的渴望，取悅他人成為他們獲得安全感的唯一路徑。朋友聚會時，明明更想宅在家中閱讀，卻還是強顏歡笑地加入喧鬧的派對??；工作中，即使面對不合理的要求，也默默承受，唯恐拒…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 呼吸節(jié)奏與課堂成功的橋梁 在《永續(xù)成長的寶藏圖》中，喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩通過一個生動的課堂教學(xué)案例，詮釋了如何利用呼吸節(jié)奏來引導(dǎo)并建立親和感。起初，面對一個看似棘手的課堂。他選擇了調(diào)節(jié)自身呼吸的頻率，逐漸與學(xué)生的呼吸節(jié)奏同步，最終贏得了學(xué)生的信任與配合。這種通過調(diào)整呼吸速度來逐步影響和引導(dǎo)他人的方法，不僅在課堂上有效，也在各種溝通和交流中尤其重要。 在漸漸放慢呼吸的過程中，他開始用學(xué)生熟悉的語言風(fēng)格和語調(diào)進行交談，這不僅拉近了彼此的距離，也為溝通架起了一座橋梁。這種通過逐步調(diào)整自…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 親和感的構(gòu)建與維護 在《永續(xù)成長的寶藏圖》中，喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩深入探討了親和感的構(gòu)建與維護。他們指出，親和感不僅是人際交往的基礎(chǔ)，更是推動個人與團隊永續(xù)成長的關(guān)鍵。書中提到，親和感的建立可以通過肢體語言、音調(diào)、用詞等多方面進行。例如，通過契合對方的肢體語言，可以有效地建立信任和理解。這一點在現(xiàn)代企業(yè)管理中尤為重要，特別是在跨文化交流中。?? 根據(jù)一項由哈佛商學(xué)院進行的研究，跨國公司中，那些能夠有效契合不同文化背景員工肢體語言的管理者，其團隊的創(chuàng)新能力和工作滿意度顯著高于其他團隊…
《0次與10000次》筆記 童年陰影下的自我認知與應(yīng)對策略 在《0次與10000次》一書中，作者深入探討了童年經(jīng)歷對成年后自我認知和行為模式的深遠影響。許多人因童年的負面經(jīng)歷而形成了懲罰性的內(nèi)在審判者，導(dǎo)致自我貶低、羞恥感和難以接受贊美等問題。據(jù)統(tǒng)計，約有45%的成年人存在不同程度的自我否定傾向 ??。 書中提到了三種常見的應(yīng)對策略:順從、回避和過度補償。順從型人格往以他人需求為導(dǎo)向，犧牲自我來獲得安全感。根據(jù)一項調(diào)查，有62%的"討好型"人格背后都有童年創(chuàng)傷經(jīng)歷 ???；乇苄腿烁駜A向于逃避問題和情感，可能通過過度娛樂…
《復(fù)制卓越的藝術(shù)》筆記 靈活性與價值的實現(xiàn) 在《復(fù)制卓越的藝術(shù)》中，雷子先生深刻地探討了如何在追求價值的過程中保持靈活性。他指出，許多初學(xué)者在遵循特定做法時，往往陷入對“規(guī)則”的盲目崇拜，而忽略了這些做法背后的真正目的——實現(xiàn)價值。例如，在思維導(dǎo)圖的學(xué)習(xí)中，有人堅持認為“沒有用柔和的曲線就不是思維導(dǎo)圖”，這種僵化的思維限制了創(chuàng)新和效率。實際上，正如切西瓜一樣，實現(xiàn)目標的方法多種多樣，關(guān)鍵在于結(jié)果而非過程。 現(xiàn)代社會中，靈活性的重要性愈發(fā)凸顯。以遠程工作為例，根據(jù)2021年的一項調(diào)查，全球有超過50%的員工表示愿意繼…
《重塑心靈》筆記 自信的培養(yǎng):從肯定到自我價值的螺旋上升 在《重塑心靈》一書中，李中瑩深入探討了自信的形成機制。她指出，每個人出生時都是一張白紙，自信是在成長過程中通過不斷的肯定而逐步建立起來的。這種肯定既來自他人，也來自自身。作者提出了一個自信形成的"定律": 感覺 →嘗試 → 經(jīng)驗 → 能力 → (肯定) → 自信 → 自愛 → 自尊 這個過程揭示了自信形成的內(nèi)在邏輯。當我們嘗試新事物并獲得成功經(jīng)驗時，能力得到提升，進而獲得他人或自己的肯定，最終培養(yǎng)出自信。這種良性循環(huán)會進一步強化愛和自尊。 然而，現(xiàn)實生活中，…
《語言的魔力》筆記 探索宇宙奧秘:語言與現(xiàn)實的交織之舞 在《語言的魔力》這本啟發(fā)性十足的著作中，作者深入探討了語言如何塑造我們對現(xiàn)實的認知。就像愛因斯坦所說，我們所謂的"因果關(guān)系"實際上只是我們?yōu)榱死斫馐澜缍鴦?chuàng)造的概念。我們無法直接感知引力或電磁力，只能通過它們的效果來認識它們。這提醒我們，語言不僅僅是描述現(xiàn)實的工具，更是我們構(gòu)建現(xiàn)實的方式。 在現(xiàn)代科技飛速發(fā)展的今天，這一觀點顯得尤為重要。?? 根據(jù)最新數(shù)據(jù)，2023年全球人工智能市場規(guī)模達到1918億美元，預(yù)計到2030年將增長到1.8萬億美元。AI技術(shù)正在改變我…
《溝通心理學(xué)》筆記 幽默之力，化解人際之困 幽默，宛如人際交往中的神奇魔法，能瞬間點亮沉悶的氛圍，化解尷尬與緊張。在現(xiàn)代社會，幽默的價值愈發(fā)凸顯。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，擁有幽默特質(zhì)的人，其人際關(guān)系滿意度往往高出常人 30%??。 就像周恩來總理面對西方記者的惡意挑釁，他以卓越的智慧和幽默巧妙應(yīng)對。當被問及中國銀行儲備資金時，周總理佯裝未領(lǐng)會其惡意，機智回答僅有“18 元 8 角 8 分”，令人恍然大悟，贊嘆不已??。還有面對美國記者對他使用派克鋼筆的嘲諷，周總理以抗美援朝的話題反擊，讓對方無言以對。 在生活和工作中，我們也常…
《重塑心靈》筆記 自我認知與力量源泉 在《重塑心靈》一書中，李中瑩先生以連體嬰兒的比喻，巧妙地闡述了“我”與“自己”的關(guān)系。他指出，“我”常常自以為是，而忽視了“自己”的力量。這種忽視，如同一個殘缺的個體，依賴于另一個健全的部分才能行走。?? 在現(xiàn)代社會中，這種現(xiàn)象尤為常見。根據(jù)一項心理學(xué)研究，約有70%的人在自我評價時，傾向于低估自己的能力，而高估他人的成就。這種自我否定的態(tài)度，不僅限制了個人的發(fā)展，也影響了社會的整體進步。 李中瑩進一步指出，“我”與“自己”的和諧共處，是實現(xiàn)個人潛能的關(guān)鍵。他強調(diào)，“我”雖然不夠…
童年陰影的深遠影響 沐浴在午后的陽光里，細細品讀著[德]吉塔·雅各布的《0次與10000次》，書頁中跳動著一個個鮮活的人物，他們的故事如同投射在內(nèi)心深處的鏡像，映照出童年經(jīng)歷對人生軌跡的深刻影響。書中的馬克，事業(yè)有成卻深陷婚姻破裂的泥潭，究其根源，竟是源于童年時期父親的漠視。這種漠視如同無形的枷鎖，禁錮著馬克的內(nèi)心，讓他在潛意識里復(fù)制著父親的行為模式，即使竭盡全力想要擺脫，卻依然深陷輪回，令人唏噓不已。 童年時期遭受的嚴苛對待，如同在心靈深處埋下一顆顆定時炸彈，隨時可能被現(xiàn)實的引線點燃。書中的安德里亞，從小在修女嚴…