《復(fù)制卓越的藝術(shù)》筆記 結(jié)構(gòu)化整理——讓資訊有層次、有條理 在《復(fù)制卓越的藝術(shù)》一書中，雷子先生深入探討了如何通過結(jié)構(gòu)化整理來提升信息處理的效率。他強調(diào)，無論是閱讀、學(xué)習(xí)還是工作，結(jié)構(gòu)化思維都是不可或缺的。例如，在處理復(fù)雜信息時，我們可以采用“5W1H”分析法，即Why（原因）、What（內(nèi)容）、Where（地點）、When（時間）、Who（人物）和How（方法）。這種方法不僅能夠幫助我們快速梳理信息，還能確保我們在執(zhí)行任務(wù)時不會遺漏任何關(guān)鍵細(xì)節(jié)。 書中提到的一個具體案例是關(guān)于組織一次公司活動的。通過使用“5W1H…
《永續(xù)成長的寶藏圖》筆記 疼痛的智慧 在閱讀《永續(xù)成長的寶藏圖》時，我被書中關(guān)于疼痛的描述深深吸引。書中提到，疼痛并非僅僅是身體的不適，而是一種智慧的信號，提醒我們關(guān)注身體的需求。例如，作者分享了一個關(guān)于牙齒疼痛的案例：一個人在面對牙齒疼痛時，沒有選擇立即服用止痛藥或去看牙醫(yī)，而是與疼痛“磋商”。他感謝疼痛給予的信號，并承諾在疼痛緩解后會去看牙醫(yī)。結(jié)果，疼痛在半小時內(nèi)消失，而他也在接下來的幾天內(nèi)順利完成了工作，并在周末履行了承諾。這個案例讓我意識到，疼痛是我們身體的一種語言，通過它，我們可以更好地理解自己的需求，并…
《語言的魔力》筆記 內(nèi)在狀態(tài)與情感轉(zhuǎn)變 在這本《語言的魔力》中，作者(美)迪爾茨通過精準(zhǔn)的描繪，向我們揭示了如何通過改變內(nèi)在狀態(tài)來達到情感的正向轉(zhuǎn)變。文中提到NLP中的“鏈接”概念，意味著將一種內(nèi)在狀態(tài)與另一種渴求狀態(tài)連接起來，幫助個體從當(dāng)前困境中走出來。例如，有人身陷挫敗感中，想轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極自我激勵，但直接跨越這種鴻溝似乎難上加難。通過設(shè)置中間狀態(tài)，如從混亂到好奇，再到激勵，逐步引導(dǎo)人們向目標(biāo)前進。 這種逐步引導(dǎo)的方式在現(xiàn)代心理學(xué)中廣泛應(yīng)用。例如，在一個2021年的研究中，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，采用分步緩解焦慮法的患者比直…
信念的變革之旅 在迪爾茨的《語言的魔力》一書中，作者為我們徐徐展開了一幅關(guān)于信念如何運作以及如何改變信念的精妙畫卷。他提出信念并非一成不變，而是處在一個動態(tài)循環(huán)之中，猶如一條蜿蜒流淌的河流，經(jīng)歷著“想要相信”、“開始接受”、“當(dāng)下相信”、“開始質(zhì)疑”、“曾經(jīng)相信”以及“信賴”等多個階段。?? 作者巧妙地將這些階段比喻為不同的地理位置，引導(dǎo)我們進行一次心靈探索之旅。??? 當(dāng)我們懷抱著一個新的信念，渴望它能夠扎根于我們的內(nèi)心時，就好比踏上了“想要相信”的起點。 接下來，我們需要敞開心扉，“開始接受”這個信念的可能性，如同…
《語言的魔力》筆記 面向未來的“心錨”建立步驟 生活如同一篇詩章，時而跌宕起伏，時而流淌如水。每一個渴望變革的靈魂，都需要一座燈塔——那便是“心錨”。在《語言的魔力》里，迪爾茨為我們揭示了如何通過建立“心錨”來掌控自己的情感航線。一如魔法師般，作者帶領(lǐng)我們走過六個步驟，開啟內(nèi)心深處的隱秘地帶。 首要的是確定一個空間錨的身體位置，比如“開始接受”的時刻。每當(dāng)我們站在那個確定的地方，應(yīng)感受到曾經(jīng)渴求的狀態(tài)，好似再度經(jīng)歷那份健忘的幸福。這不是簡單的回憶，而是一種身體與心靈的共振——內(nèi)在的眼睛、耳朵、感受共鳴地重現(xiàn)那刻。然…
潛意識的寶藏 掩卷沉思，掩藏在《永續(xù)成長的寶藏圖》中的智慧如同夜空中閃爍的星辰，指引著我們探索內(nèi)心深處的奧秘。作者[美]喬瑟夫·歐可諾和伊安·麥克德摩以其深刻的洞察力，為我們揭示了潛意識這一片蘊藏著無限潛力的寶藏圖。 潛意識并非如洪水猛獸般可怕，相反，它更像是我們忠實的伙伴，時刻關(guān)注著我們的身心狀態(tài)，并以其獨特的方式給予我們指引。正如書中所言，那些與我們?nèi)粘Ｐ愿裣嚆５男袨?，那些反?fù)出現(xiàn)的“意外”，都是潛意識在試圖引起我們注意的信號。它如同一位經(jīng)驗豐富的向?qū)?，試圖將我們從迷途中拉回正軌。 疼痛和疾病，這些我們避之不及…
《別人怎么對你都是你教的》筆記 心理與身體的交織之苦 在人生的長河中，憂、思、悲、恐、驚如影隨形，而喜樂僅占七分之一。大多數(shù)人在這無盡的痛苦中掙扎，不禁讓人思索：難道這就是生命的宿命？然而，為何總有些人能在風(fēng)雨中保持富足與快樂？是他們命好，還是掌握了某些不為人知的秘密？ 書中提到一個段子，一個人因身體疾病導(dǎo)致小便失禁，心理上無法接受，從而產(chǎn)生了精神上的痛苦。這揭示了人的痛苦不僅限于身體，心理上的痛苦同樣深刻且復(fù)雜。身體與心理的痛苦并非孤立存在，它們往往相互影響，形成一種惡性循環(huán)。這種循環(huán)如同雞與蛋的悖論，難以厘清因…
現(xiàn)代社會中的“自我抑制” 卡倫·霍尼在《我們時代的神經(jīng)癥人格》一書中，以敏銳的洞察力揭示了現(xiàn)代人普遍存在的“自我抑制”傾向。這種抑制并非源于道德或理智的約束，而是神經(jīng)癥患者內(nèi)心深處一種根深蒂固的恐懼和不安。他們壓抑自己的愿望、需求，甚至不敢為自己爭取應(yīng)有的利益。如同被囚禁在無形的牢籠中，他們失去了自我肯定的能力，任由外界力量擺布。 在信息爆炸、競爭激烈的現(xiàn)代社會，這種“自我抑制”現(xiàn)象似乎愈演愈烈。社交媒體上充斥著光鮮亮麗的生活，人們努力營造完美的形象，卻掩蓋了真實的自我。職場中，許多人迫于壓力，不敢表達真實想法，將…
感官體驗與內(nèi)心地圖 翻開《NLP實踐指南》，映入眼簾的是〔美〕哈瑞?阿德爾構(gòu)建的奇妙NLP世界。書中闡述的“地圖與版圖”的概念，猶如一把??，打開了通往內(nèi)心世界的大門。作者指出，我們每個人都擁有獨一無二的“內(nèi)心地圖”，它是我們對外部世界的感知和解讀，而非世界的真實面貌。就像同一張地圖，在探險家眼中是充滿寶藏的秘境???，在普通人看來卻是崎嶇難行的荒野??。 我們通過五官感知世界，但這些感知信息會被大腦過濾、加工，最終形成主觀的體驗。正如書中所言，“我們并非用眼睛看世界，而是用心靈看世界??”。不同的經(jīng)歷、信念、價值觀，塑…
沖突的泥沼：神經(jīng)癥患者的困境 我們生活的喧囂塵世，猶如一片廣袤的沖突的泥沼。人生于世，便無可避免地身陷其中。正如卡倫·霍妮在《我們內(nèi)心的沖突》一書中所言，沖突本身并非病癥，如同呼吸般自然。我們渴望親密，卻又害怕被束縛；我們追逐成功，卻又恐懼失敗的陰影。這些內(nèi)心世界的矛盾與掙扎，構(gòu)成了我們生命中不可分割的一部分。 然而，對于神經(jīng)癥患者而言，沖突卻并非波瀾不驚的湖面，而是驚濤駭浪的汪洋。他們深陷于自身矛盾的泥潭，無法自拔。書中描繪了神經(jīng)癥患者的內(nèi)心世界：他們感知自身情感的能力如同風(fēng)中殘燭，明明滅滅；面對抉擇，他們?nèi)狈Q…