{《0次與10000次》讀書筆記}

受傷的內(nèi)在小孩與被寵壞的內(nèi)在小孩

當(dāng)我們閱讀這本名為《0次與10000次》的書時(shí)，我們不禁會(huì)被其中探討的受傷的內(nèi)在小孩與被寵壞的內(nèi)在小孩所深吸引。這兩種內(nèi)在小孩的狀態(tài),正是我們內(nèi)心深處的真實(shí)寫照。

| -- -- |
| 受傷的內(nèi)在小孩 | 被寵壞的內(nèi)在小孩 |
| 表現(xiàn)為孤獨(dú)、被拋棄、被背叛的感受 | 表現(xiàn)為生氣、憤怒、反抗 |
| 源于童年時(shí)基本情感需求未被滿足 | 源于童年時(shí)基本情感需求未被滿足 |
| 會(huì)覺得自己很孤獨(dú)、無(wú)助、內(nèi)心不安 | 會(huì)失去控制,被憤怒支配,變得固執(zhí)或沖動(dòng) |
| 會(huì)拒絕接受他人的解釋,固步自封 | 會(huì)有強(qiáng)烈的感受,如無(wú)助、憤怒、孤獨(dú)、攻擊性 |

識(shí)別受傷的內(nèi)在小孩

當(dāng)我們的受傷的內(nèi)在小孩被喚起時(shí),我們會(huì)表現(xiàn)出一些特征:

?? 很快就覺得自己被攻擊了,在最小的事上也會(huì)反應(yīng)過度;
???♀? 無(wú)法對(duì)他人的解釋敞開心扉,只相信自己的解釋;
???♂? 不斷向他人確認(rèn),試圖尋求認(rèn)同和安全感。

這些都是受傷的內(nèi)在小孩在主導(dǎo)我們行為的表現(xiàn)。我們需要好好認(rèn)識(shí)和理解這個(gè)受傷的內(nèi)在小孩,才能更好地應(yīng)對(duì)它的出現(xiàn)。

被寵壞的內(nèi)在小孩的特征

被寵壞的內(nèi)在小孩常常與受傷的內(nèi)在小孩一起出現(xiàn),形成一種矛盾的情緒狀態(tài)。它的特點(diǎn)是:

?? 會(huì)有強(qiáng)烈的"熱感",如生氣、憤怒和反抗;
?? 會(huì)感到自己像孩子一樣,無(wú)法控制自己的感情和行為;
?? 會(huì)被憤怒支配,變得固執(zhí)或沖動(dòng),完全"脫離了自己"。

這種狀態(tài)源于童年時(shí)基本情感需求未得到滿足,即使長(zhǎng)大后也難以克服。我們需要認(rèn)識(shí)到這種狀態(tài)的根源,才能更好地管理自己的情緒。

案例分析:生氣與憤怒

讓我們通過兩個(gè)案例來(lái)更好地理解生氣和憤怒這兩種狀態(tài):

?? 生氣通常是由于基本情感需求未得到滿足,或感到受到不公平對(duì)待。有人會(huì)以指責(zé)或要求的方式表達(dá),有人則會(huì)壓抑怒氣。
?? 而憤怒則是生氣的升級(jí)版,會(huì)讓人完全失控,不僅會(huì)破壞物品,還可能傷害自己。憤怒源于感到需求被踐踏,必須抵御對(duì)手。

通過這些案例,我們能更好地洞察自己內(nèi)心受傷的小孩和被寵壞的小孩,學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)并管理這些狀態(tài),走向更加成熟和平衡的內(nèi)心世界。