《0次與10000次》讀書(shū)筆記
被排斥的恐懼 ??
人類(lèi)作為高度社會(huì)化的存在,渴望被接納和融入群體。被排斥會(huì)帶來(lái)極大的痛苦和恐懼感,就像在陌生城市中無(wú)處可歸一般。??? 我們一生都在尋求歸屬感,屬于不同的群體和團(tuán)隊(duì)。然而,有些人由于童年創(chuàng)傷而總覺(jué)得自己與眾不同,不被歡迎。
| 案例分析 | 諾拉的困擾 |
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| 諾拉在工作氛圍良好,但一旦沒(méi)被邀請(qǐng)參加同事活動(dòng),就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的被排斥感。 | 這源于她童年時(shí)期長(zhǎng)期缺乏歸屬感,留下了難以愈合的創(chuàng)傷。即使無(wú)心的疏忽,也會(huì)讓她的傷口再次撕裂。 |
我們應(yīng)當(dāng)意識(shí)到,偶爾未被邀請(qǐng)并非就代表被排斥。但受傷的內(nèi)在小孩會(huì)放大這種無(wú)害情況,讓人反復(fù)體會(huì)被遺棄的痛苦。?? 治愈的第一步,就是覺(jué)察到這種過(guò)度反應(yīng),用成年人的理性應(yīng)對(duì)。
不信任的戒備 ??
生命中,難免會(huì)遭遇欺侮、嘲諷和不公。大多數(shù)人能很好地處理,但也有經(jīng)歷會(huì)超出我們的承受能力,在內(nèi)心留下難以彌合的創(chuàng)傷。?? 這種創(chuàng)傷會(huì)讓人對(duì)與之相關(guān)的情境產(chǎn)生極度不信任,時(shí)刻保持戒備。
| 案例分析 | 卡特琳的陰影 |
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| 卡特琳曾遭受過(guò)鋼琴老師的性騷擾,留下了陰影。 | 她會(huì)對(duì)男性的無(wú)害接近產(chǎn)生驚慌,身體僵硬,甚至哭泣離開(kāi)。這是受傷內(nèi)在小孩在發(fā)出警報(bào)。 |
創(chuàng)傷經(jīng)歷會(huì)讓人對(duì)假定的危險(xiǎn)信號(hào)過(guò)度敏感,無(wú)論現(xiàn)實(shí)如何,都會(huì)激發(fā)內(nèi)心的恐懼與不信任。?? 覺(jué)察到這一點(diǎn),理解自己的過(guò)度反應(yīng),是走向治愈的第一步。
羞恥與自卑的枷鎖 ??
刻薄的言語(yǔ)和羞辱對(duì)待會(huì)給孩童帶來(lái)深重創(chuàng)傷。他們的自我意識(shí)尚未穩(wěn)定,一句無(wú)心的評(píng)論都可能讓他們產(chǎn)生揮之不去的自卑和羞恥感。?? 這些傷害會(huì)在成年后反復(fù)浮現(xiàn),認(rèn)為自己有缺陷,不值得被愛(ài)和尊重。
| 案例分析 | 布萊恩的憤怒 |
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| 布萊恩在學(xué)校時(shí)期因?yàn)榕c眾不同而遭受同學(xué)的嘲笑和羞辱。 | 即使長(zhǎng)大后他外表自信開(kāi)朗,但一想到家鄉(xiāng),就會(huì)感到憋悶和憤怒,內(nèi)心的傷痕未曾痊愈。 |
有些孩子天生就更容易成為受害者,面對(duì)嘲諷無(wú)法自我調(diào)節(jié)。??? 治愈的道路在于認(rèn)清自己的價(jià)值,接納內(nèi)在小孩的脆弱,以同理心擁抱曾經(jīng)的傷痛。
缺乏親密的遺憾 ???
有些父母在物質(zhì)層面上做得很好,但忽視了孩子最根本的需求--被愛(ài)和親密。這種情感的缺失會(huì)讓孩子長(zhǎng)大后感覺(jué)自己從未被真正重視。?? 他們不會(huì)受到過(guò)多傷害,但也永遠(yuǎn)無(wú)法感受到被愛(ài)的溫暖。
| 案例分析 | 烏瑟爾的反思 |
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| 烏瑟爾一生辛勤操勞,但兒子卻說(shuō)她從未愛(ài)過(guò)他。 | 她開(kāi)始反思自己對(duì)親人的冷漠,缺乏真摯的親密關(guān)系。她從未學(xué)會(huì)什么是愛(ài)。 |
情感的缺失會(huì)讓人在成年后對(duì)親密關(guān)系無(wú)所適從,無(wú)法給予和接受真摯的愛(ài)。?? 重拾這種能力,就要從內(nèi)在小孩的需求開(kāi)始,學(xué)會(huì)對(duì)自己懷有同理心和溫暖。
每個(gè)人都曾在生命中體會(huì)過(guò)被傷害和被拋棄的痛苦。但我們不應(yīng)被受傷的內(nèi)在小孩所主宰,而要用理性和同理心擁抱它們,讓內(nèi)心重新獲得自由。?? 請(qǐng)問(wèn)自己:你是否常感到孤獨(dú)無(wú)助?感到?jīng)]有被愛(ài)?如果是,也許就是時(shí)候開(kāi)啟內(nèi)在治愈之旅了。
